Αυτή είναι μια τέλεια διατροφή για εσάς εάν είστε ένα άτομο που πρέπει να χάσει βάρος που έχετε επιπλέον και αυτό σας ενοχλεί τόσο πολύ. Είναι ένα απλό σχήμα για να το κάνετε, θα σας επιτρέψει να χάσετε μεταξύ 2 ½ και 3 κιλών σε 1 μήνα, αν το κάνετε στην επιστολή. Θα πρέπει να ελέγξετε την ποσότητα θερμίδων που ενσωματώνετε επειδή δεν μπορούν να ξεπεράσουν το 1850.
Εάν είστε αποφασισμένοι να εφαρμόσετε αυτήν τη δίαιτα για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό την ημέρα, να γλυκώνετε τις εγχύσεις σας με γλυκαντικό και να προετοιμάζετε τα γεύματά σας με αλάτι και ελάχιστη ποσότητα ελαιολάδου. Συνιστάται να κάνετε κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας, κατά προτίμηση αερόβια.
Παράδειγμα καθημερινού μενού:
Πρωινό: 1 έγχυση της επιλογής σας, 3 κέικ ρυζιού με ελαφριά τυριά και 1 μήλο.
Μέσα το πρωί: 1 έγχυση της επιλογής σας και 1 φλιτζάνι σπιτική φρουτοσαλάτα.
Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι ελαφρύ ζωμό, 150g. ψαριού ή κοτόπουλου, 1 μερίδα από την επιλογή της ωμής σαλάτας λαχανικών και 1 μερίδα ελαφριάς ζελατίνης.
Μεσημέρι: 1 ποτήρι φρέσκο ή ελαφρύ χυμό φρούτων και 1 ελαφριά μπάρα δημητριακών.
Σνακ: 1 έγχυση της επιλογής σας, 50g. τυρί για χαιρετισμό και 3 επιτραπέζιες τοστ απλωμένες με ελαφριά μαρμελάδα
Δείπνο: ελαφρύς ή σπιτικός ζωμός, 150γρ. άπαχου κρέατος με 1 μερίδα της επιλογής σας από ακατέργαστη σαλάτα λαχανικών ή 1 μικρό μπολ χυλοπίτες ολικής αλέσεως με τριμμένο ελαφρύ τυρί και 1 μερίδα ζελατίνης lgiht. Μπορείτε να πιείτε την ποσότητα ζωμού που θέλετε.
Μετά το δείπνο: 1 έγχυση της επιλογής σας. Μπορείτε να το κόψετε με αποβουτυρωμένο γάλα.