Αυτό είναι μια δίαιτα σχεδιασμένο ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που πρέπει να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά. Είναι ένα εύκολο πρόγραμμα που μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε σε υγιή κατάσταση υγείας. Θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος 3 κιλά σε 1 μήνα αν το κάνετε στην επιστολή.
Εάν είστε αποφασισμένοι να εφαρμόσετε αυτήν τη δίαιτα για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό καθημερινά, να δοκιμάζετε τις εγχύσεις σας με γλυκαντικό και να προετοιμάζετε τα γεύματά σας με αλάτι, βότανα, βαλσάμικο ξύδι, χυμό λεμονιού και ελάχιστη ποσότητα ελαιολάδου.
Παράδειγμα καθημερινού μενού
- Πρωινό: 1 έγχυση της επιλογής σας, 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 1 αχλάδι.
- Μέσα το πρωί: 1 έγχυση της επιλογής σας και 1 ακτινίδιο.
- Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι ελαφρύ ή σπιτικό ζωμό, 100γρ. ψημένου ψαριού, 1 βαθιά πλάκα ωμά σαλάτα λαχανικών της επιλογής σας και 1 ελαφριά ζελατίνη.
- Μεσημέρι: 1 ποτήρι χυμό φρούτων της επιλογής σας και 1 μπαρ δημητριακών.
- Σνακ: 1 έγχυση της επιλογής σας κομμένο με αποβουτυρωμένο γάλα, 3 μπισκότα πίτουρου ή ολικής αλέσεως απλωμένα με ελαφριά μαρμελάδα και 1 μανταρίνι.
- Δείπνο: 1 φλιτζάνι ελαφρύ ή σπιτικό ζωμό, 150g. άπαχο κρέας ή ψητό κοτόπουλο, 1 μικρή μερίδα πουρέ 1 λαχανικού επιλογής, 1 μικρή μερίδα σαλάτας επιλογής και 1 μήλο.
- Μετά το δείπνο: 1 έγχυση της επιλογής σας.
Μου άρεσε. Είμαι 14 ετών, θέλω να χάσω 4 ή 5 κιλά, δεν θέλω να περπατήσω με υπερβολικό λίπος και πάω 3 φορές στο γυμναστήριο. Ευχαριστώ 😀
Μου φαίνεται ότι πολλές φορές τροφοδοσίας, και ΠΡΟΣΘΕΤΑ, ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΟΣΘΗΚΕΤΑΙ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ, Ανάλογα με τον δείκτη της Γλυκαιμίας, το περιεχόμενο της HC και άλλο περιεχόμενο είναι κάτι τέτοιο. ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΜΑΓΕΙΡΙΚΕΣ ΚΑΡΔΙΕΣ, ΜΠΕΤΖΕΛ Ή ΜΠΛΟΥΖΕΣ, ΠΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕ ΤΟΝ ΧΑΜΟΥΑΝΑ ΠΑΝΑΓΙΟΥ Ή ΜΑΝΓΚΟ, Ή ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΑΙ ΠΟΤΑΤΟ Ή ΑΒΟΚΑΤΟ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΟ ΕΛΛΗΨΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΩΝ ... ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΡΑΚΤΙΚΑ ΣΕ ΕΡΩΤΗΣΗ ΧΡΟΝΩΝ, ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ κ.λπ.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ ΝΕΤΡΙΟΛΟΓΟ