Αυτή είναι μια τέλεια δίαιτα για εσάς εάν είστε άτομο που πρέπει να χάσει αυτά τα επιπλέον κιλά, αν το κάνετε κατά γράμμα θα σας επιτρέψει να χάσετε από 2 έως 3 κιλά σε 12 ημέρες. Τώρα, θα πρέπει να ελέγχετε τις θερμίδες που ενσωματώνετε αφού δεν μπορούν να ξεπεράσουν τις 1450.
Εάν είστε αποφασισμένοι να εφαρμόσετε αυτό το διατροφικό καθεστώς, θα πρέπει να έχετε μια υγιή κατάσταση υγείας, να πίνετε όσο νερό καθημερινά, να αρωματίζετε τα αφεψήματα σας με γλυκαντικό και να καρυκεύετε τα γεύματά σας με αλάτι, χυμό λεμονιού και ελάχιστη ποσότητα ελαιόλαδου. .
Καθημερινό μενού:
Πρωινό: 1 αφέψημα της επιλογής σας, 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 2 ελαφριά επιτραπέζια τοστ αλειμμένα με ελαφριά μαρμελάδα
Μεσημεριανό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και 1 μπάρα δημητριακών.
Μεσημεριανό: ελαφρύς ζωμός, 1 φιλέτο μερλούκιου, 1 βραστή σούπα λαχανικών της επιλογής σας και 1 μερίδα ελαφριά ζελατίνη. Μπορείτε να πιείτε την ποσότητα ζωμού που θέλετε.
Απόγευμα: 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας ελαφριά δημητριακά.
Σνακ: 1 αφέψημα της επιλογής σας, 2 τοστ της επιλογής σας αλείφεται με ελαφρύ αποβουτυρωμένο τυρί και 1 φρούτο της επιλογής σας.
Βραδινό: ελαφρύς ζωμός, 150 γρ. κοτόπουλο χωρίς πέτσα ή άπαχο κρέας, 1 μερίδα ανάμεικτη σαλάτα ή πουρέ από 1 λαχανικό της επιλογής σας και 1 φλιτζάνι σπιτική φρουτοσαλάτα. Μπορείτε να πιείτε την ποσότητα ζωμού που θέλετε.
Μετά το δείπνο: 1 έγχυση της επιλογής σας.