Αυτή είναι μια δίαιτα σχεδιασμένη για άτομα που πρέπει να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά. Θα πρέπει να το κάνετε αυστηρά για να λάβετε καλά αποτελέσματα και να ελέγχετε προσεκτικά τις θερμίδες που ενσωματώνετε, καθώς δεν μπορούν να ξεπεράσουν τα 1350, θα σας επιτρέψει να χάσετε περίπου 2 κιλά σε 10 ημέρες.
Εάν είστε αποφασισμένοι να εφαρμόσετε αυτήν τη διατροφή, θα πρέπει να έχετε μια υγιή κατάσταση υγείας, να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό την ημέρα, να δοκιμάζετε τις εγχύσεις σας με γλυκαντικό και να προετοιμάζετε τα γεύματά σας με αλάτι, χυμό λεμονιού και ελάχιστη ποσότητα ελαιολάδου .
Παράδειγμα καθημερινού μενού:
Πρωινό: 1 έγχυση της επιλογής σας, 2 μπισκότα πίτουρου με ελαφριά μαρμελάδα και 1 μήλο.
Μέσα το πρωί: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: 1 βαθιά πλάκα σούπας λαχανικών ή 1 βαθιά πλάκα ωμά σαλάτα λαχανικών της επιλογής σας και 1 ελαφριά ζελατίνη ή 1 αχλάδι.
Μεσημέρι: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι ή 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.
Σνακ: 1 έγχυση της επιλογής σας κομμένη με αποβουτυρωμένο γάλα και 2 τοστ ολικής αλέσεως απλωμένα με ελαφρύ λευκό τυρί.
Δείπνο: 1 φλιτζάνι ελαφρύ ζωμό, 100g. ψημένο ή ψητό κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο, 1 μερίδα της πράσινης σαλάτας λαχανικών της επιλογής σας και 1 πορτοκάλι ή 2 δαμάσκηνα.
Μετά το δείπνο: 1 έγχυση της επιλογής σας ή 1 μπανάνα.
Ευχαριστώ για τα δεδομένα που παρέχονται ... Μπορώ να προσθέσω τη χρήση βρώμης επειδή δεν πίνω κανένα είδος γάλακτος
Γιατί σε αυτή τη διατροφή, πρέπει να τρώτε μπανάνα τη νύχτα; Θα ήθελα να μου απαντήσετε, ευχαριστώ