Αυτό είναι ένα διατροφικό σχήμα σχεδιασμένο για εκείνους τους ανθρώπους που πρέπει να χάσουν κάποια επιπλέον κιλά επειδή δεν αισθάνονται άνετα με το σώμα τους. Πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τα γεύματα που αναφέρονται παρακάτω γιατί οι θερμίδες που ενσωματώνετε δεν μπορούν να ξεπεράσουν τις 1250.
Εάν είστε αποφασισμένοι να κάνετε πράξη αυτό το διατροφικό πρόγραμμα, μπορείτε να το κάνετε για 15 ημέρες το πολύ, θα σας επιτρέψει να χάσετε περίπου 3 κιλά. Είναι απαραίτητο να έχετε μια υγιή κατάσταση, να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, να γλυκάνετε τα αφεψήματα σας με ένα γλυκαντικό και να καρυκεύετε τα γεύματά σας με αλάτι και ελάχιστη ποσότητα ελαιόλαδου.
Παράδειγμα καθημερινού μενού:
Πρωινό: 1 έγχυμα της επιλογής σας και 1 γιαούρτι άπαχο ή 1 αφέψημα της επιλογής σας κομμένο με άπαχο γάλα και 2 φρούτα της επιλογής σας.
Μεσημεριανό: 2 κράκερ ρυζιού ή 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα με 1 κουταλιά της σούπας ελαφριά δημητριακά.
Μεσημεριανό: 2 φλιτζάνια ελαφρύ ή σπιτικό ζωμό, 1 βαθύ πιάτο τυρόπηγμα σαλάτα λαχανικών της επιλογής σας ή 1 μικρό βαθύ πιάτο ολόκληρα ξηρά νουντλς και 1 φρούτο της επιλογής σας.
Μεσημεριανό: 50 γρ. τυρί για salut ή 1 ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών.
Σνακ: 1 αφέψημα της επιλογής σας και 2 τοστ με πίτουρο ψωμί ή 1 αφέψημα της επιλογής σας και 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρούτα.
Βραδινό: 1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών, 100 γρ. κοτόπουλο, κρέας ή ψάρι, 1 μερίδα βραστά λαχανικά της επιλογής σας ή 1 μερίδα πουρέ 1 λαχανικό της επιλογής σας και 1 μερίδα ελαφριά ζελατίνη.