Αυτή είναι μια δίαιτα σχεδιασμένη για εκείνους τους ανθρώπους που πρέπει να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά για να αισθάνονται καλύτερα. Πρέπει να εκτελείτε αυστηρά τα γεύματα που αναφέρονται παρακάτω, δεν πρέπει να υπερβαίνουν συνολικά τις 1050 θερμίδες, είναι επίσης σημαντικό να κάνετε κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας.
Εάν ασκήσετε αυτήν τη δίαιτα μπορείτε να το κάνετε μόνο για 7 ημέρες, θα σας επιτρέψει να χάσετε περίπου 3 κιλά. Είναι σημαντικό να έχετε μια υγιή κατάσταση υγείας, να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό καθημερινά, να γλυκώνετε τις εγχύσεις σας με γλυκαντικό και να προετοιμάζετε τα γεύματά σας με αλάτι και χυμό λεμονιού.
Καθημερινό μενού:
Πρωινό: 1 έγχυση της επιλογής σας κομμένο με αποβουτυρωμένο γάλα και 3 μπισκότα ολικής αλέσεως ή 1 έγχυση της επιλογής σας κομμένο με αποβουτυρωμένο γάλα και 1 φέτα ψωμί πίτουρου απλωμένο με ελαφρύ λευκό τυρί. ή 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα και 1 φρούτο της επιλογής σας.
Μέσα το πρωί: 1 ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών της επιλογής σας ή 1 έγχυση και 1 κράκερ ρυζιού.
Πριν από το μεσημεριανό γεύμα: 1 φλιτζάνι ελαφρύ ζωμό λαχανικών.
Μεσημεριανό: 150g. ζυμαρικά ολικής αλέσεως και 1 φρούτο της επιλογής σας ή 100 γραμμάρια ψητό άπαχο κρέας με 1 μερίδα ανάμικτης σαλάτας και 1 φρούτο της επιλογής σας.
Μεσημέρι: 1 ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών της επιλογής σας ή 1 έγχυση και 1 κράκερ ρυζιού.
Σνακ: 1 έγχυση της επιλογής σας κομμένο με αποβουτυρωμένο γάλα και 2 μπισκότα απλωμένα με ελαφριά μαρμελάδα o 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα με 3 κουταλιές της σούπας ελαφριά ολικής αλέσεως o 1 1 έγχυση και 1 αποβουτυρωμένο γιαούρτι με δημητριακά.
Πριν το δείπνο: 1 φλιτζάνι ελαφρύ ζωμό λαχανικών.
Δείπνο: 150g. κοτόπουλο σχάρας με 1 μερίδα πουρέ κολοκύθας και 1 ελαφριά ζελατίνη. ή 100g. φιλέτο μπακαλιάρου στη σχάρα με 1 μερίδα βρασμένων λαχανικών και 1 από τα φρούτα της επιλογής σας.
Μετά το δείπνο: 1 έγχυση της επιλογής σας και / ή 1 φρούτο της επιλογής σας.