Το τέντωμα μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά είναι απαραίτητο για την εξισορρόπηση του σωματικού σας βάρους και ελευθερώστε την ένταση που συσσωρεύεται στο πίσω μέρος, το οποίο μπορεί να καταλήξει στο άτομο εάν ζει μια καθιστική ζωή. Επιπλέον, αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Πριν ξεκινήσουμε, θα χρειαστείτε μια ελαστική ταινία. Μπορείτε να τα βρείτε σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών από 5 ευρώ. Κρατήστε το μπροστά σας, με τις γροθιές σας στραμμένες προς τα εμπρός. Είναι σημαντικό να μην το πιάσετε από τα άκρα, αλλά στο κέντρο, έτσι ώστε όταν το τεντώσετε, προσφέρει περισσότερη αντίσταση.
Τώρα τραβήξτε τα χέρια σας προς τα έξω, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση μεταξύ τους. Κρατήστε τα κάθετα στο έδαφος. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τους μύες της πλάτης σας, ειδικά εκείνους που βρίσκονται ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας, καθώς επαναφέρετε τα χέρια και τους ώμους σας για να σχηματίσετε σταυρό με το σώμα σας.
Εκτελέστε 15 έως 20 επαναλήψεις, αργή και ελεγχόμενη. Φυσικά, εάν αισθάνεστε ότι εξακολουθείτε να έχετε άγχος να απελευθερώσετε, μπορείτε να αυξήσετε αυτόν τον αριθμό όσο χρειάζεστε. Με την άσκηση αυτού του τεντώματος με μια ελαστική ταινία σε τακτική βάση, θα επιστρέψετε το σώμα σας στη φυσική του θέση, η οποία χάνει την ισορροπία της όταν περνάτε πολλές ώρες καθισμένος μπροστά στον υπολογιστή. Επιπλέον, θα μείνετε πίσω εκείνες τις μέρες που αισθανθήκατε στραγγισμένοι, τεταμένοι, άκαμπτοι και ακόμη και πληγωμένοι όταν φτάσατε στο σπίτι από τη δουλειά.