Πρέπει να λάβουμε υπόψη εάν υποφέρουμε ή όχι αναιμίαΕίναι σχετικά εύκολο να υποφέρετε από αυτό, επειδή στη βιασύνη, τα τρόφιμα συχνά παραμελούνται και έχουν άμεσο αντίκτυπο στην υγεία μας.
Η αναιμία είναι μια μείωση της αιμοσφαιρίνης που έχουμε στο αίμα. Η πιο κοινή αιτία είναι έλλειψη σιδήρουΩστόσο, πρέπει να είναι γνωστό ότι η αναιμία μπορεί επίσης να προέρχεται από άλλες ασθένειες.
Η βιταμίνη C είναι ιδανική για να βοηθήσει τον σίδηρο στα τρόφιμα να αφομοιωθεί πιο γρήγορα, γι 'αυτό, μην διστάσετε ποτέ να πάρετε εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Άνθρωποι που υποφέρουν Σιδηροπενική αναιμία, Πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε όλα όσα θα συζητήσουμε παρακάτω, έτσι ώστε τουλάχιστον τα επίπεδα σιδήρου τους να επιστρέψουν στο φυσιολογικό.
Τα πιο κοινά συμπτώματα
- Cansancio
- Πάλη
- Δύσπνοια
- Αίσθημα παλμών
- Κακή συγκέντρωση
- Insomnio
- Προβλήματα όρασης
- Πονοκέφαλος
- Κατακράτηση υγρών
- Τροποποίηση κατά την εμμηνορροϊκή περίοδο
Απλή λύση και συμβουλές για την κοινή αναιμία
Εάν υποψιαζόμαστε ότι μπορεί να υποφέρουμε από αναιμία, είναι καλύτερο να πάμε στον οικογενειακό γιατρό μας, ώστε να μπορεί να κάνει μια εις βάθος εξέταση και να μπορεί να μετρήσει την ποσότητα αιμοσφαιρίνη στο αίμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός μας θα συνταγογραφήσει συμπληρώματα σιδήρου, μια πολύ πρακτική λύση, αλλά μακροπρόθεσμα δεν θεωρείται απολύτως υγιές.
Η πρόσληψη συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα και στομαχικές διαταραχές. Το ιδανικό είναι να αναζητάτε πάντα τη φυσική εναλλακτική λύση και να απομακρύνετε όποτε είναι δυνατόν από τα φάρμακα, για αυτόν τον λόγο, σας αφήνουμε μια σειρά από συμβουλές που μοιάζουν με γάντι για βελτιώστε τα επίπεδα αναιμίας μας.
- Φιστίκια: Είναι πολύ πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη C, η οποία την βοηθά να εξομοιωθεί καλύτερα. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι αρκετά υψηλή και περιέχει λιγότερο λίπος. Ένας ιδανικός αποξηραμένος καρπός για να αποφύγετε να πάσχετε από αναιμία.
- Μικρός οδοντωτός τροχός: Τα κουκουνάρια, όπως τα φιστίκια, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, αν και το ποσοστό τους είναι χαμηλότερο. Καθώς έχει πιο ήπια γεύση, είναι ιδανικό για τα μικρά.
- Πολωνία: Η ίδια η γύρη αυξάνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, εκτός από το ότι έχει πολλές περισσότερες ιδιότητες, μπορούμε να την πάρουμε ως έγχυση.
- Φακές: Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση μιας καλής φακής με φακές μας παρέχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου και δεν είναι περίεργο ότι οι φακές μπορούν να ληφθούν με χίλιους τρόπους, τόσο σε στιφάδο όσο και σε σαλάτες, οπότε δεν υπάρχει δικαιολογία να μην τα παίρνουμε κατά τη διάρκεια Ολο τον χρονο.
- Χυμός λεμονιού: Το λεμόνι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, μας βοηθά να αφομοιώσουμε καλύτερα τον σίδηρο. Επομένως, μπορούμε να αλλάξουμε το ξίδι στις σαλάτες μας για χυμό λεμονιού.
- Άλφα: Τα λάχανα αλφάλφα είναι πολύ πλούσια σε μέταλλα, ειδικά σίδηρο. Μας δίνει πολλή ζωντάνια, γι 'αυτό τα βλέπουμε όλο και πιο συχνά στα πιάτα εστιατορίων.
- Όλυρα ή ποτό κεχρί: Είναι μια εναλλακτική λύση εάν δεν θέλετε να καταναλώνετε περισσότερο αγελαδινό γάλα.
- Κάνω ηλιοθεραπεία: Όποτε έχετε την ευκαιρία, δηλαδή, όποτε ο καιρός είναι καλός, η ηλιοθεραπεία είναι ιδανική ώστε όλα τα μέταλλα να είναι σταθερά.