Grapefrugtdiet er en af mange, der lover hurtigt vægttab. Men i dette tilfælde er det ikke noget nyt, det har været i omløb i nogen tid. Dens oprettelse går normalt tilbage til midten af det sidste århundrede.
Find ud af, om det er rigtigt, at grapefrugt får dig til at tabe sig og fordele og ulemper ved denne populære vægttab diæt baseret på denne sunde frugt.
Hvordan fungerer det?
Der er flere versioner af grapefrugt diæt. Det varer normalt 10-12 dage, en periode, hvorunder det lovede vægttab er 4-5 kilo. Selvom der er mennesker, der hævder at have tabt endnu mere vægt takket være denne diæt.
Både tilhængere af kosten og deres modstandere synes at være enige om, at det at spise grapefrugt hjælper dig med at tabe sig. Der er forskning, der antyder dette. Nøglen kan være enzymer, der hjælper med at forbrænde fedt, når de spises før andre fødevarer.
Andre forringer de angiveligt unikke kvaliteter af grapefrugt, hvilket sikrer, at denne frugt ikke magisk forbrænder fedt. Hvad denne frugt rent faktisk ville gøre, er at mætte folks appetit takket være noget så simpelt som dets vandindhold.
Og i dette aspekt det adskiller sig ikke for meget fra andre frugter, der kan købes på markedet, inklusive æble eller appelsin. I grapefrugtdiet tilføjes denne omstændighed (som fører til at spise mindre) til en diæt med lavt kalorieindhold, hvilket er to afgørende faktorer for at tabe sig. Derfor skyldes de gode resultater hovedsageligt dette.
Hvad kan og kan ikke spises
Den grundlæggende del af denne diæt for at tabe sig er spis en halv grapefrugt (eller en kop usødet grapefrugtjuice) før hvert måltid. Specifikt inden morgenmad, frokost og middag. Så før du fylder din indkøbskurv med grapefrugter, er det en god ide at sikre, at de ikke smager ubehageligt for dig.
Resten af kravene afhænger af hvilken version du vælger. Nogle er ret strenge. De foreslår at reducere kulhydrater meget og øge fedtfattigt kødDerudover en drastisk nedskæring i antallet af kalorier om dagen, ned til 800 og endnu mindre.
På denne måde spises grapefrugt normalt med æg og bacon under morgenmaden; og med kød og salat til både frokost og middag. Hvad mere er, du opfordres til at drikke rigeligt med vand og spise, indtil du føler dig mæt for ikke at snack mellem måltiderne. Kaffe, te og skummetmælk er også tilladt.
I modsætning hertil er niveauet for anstrengelse i andre versioner af grapefrugtdiet lavere. De, der tillader at spise næsten alt (eller hvad der almindeligvis spises) er ikke ualmindelige, så længe grapefrugterationen opretholdes før hvert måltid.
Har du nogen ulemper?
Modstandere af grapefrugtdiet understreger kraftigt, at det ikke er en langsigtet spiseplan. Det betyder, at der er en høj risiko for at genvinde den tabte vægt ved at vende tilbage til den tidligere diæt.
Endvidere der er eksperter, der forsikrer, at grapefrugtdiet ikke anbefales eller er sund. Årsagen er, at det at forsøge at tabe for meget er meget kort tid, især i de mest ekstreme versioner.
Derudover foreslås det at reducere indtagelsen af mange sunde fødevarer og øge indtagelsen af fødevarer rig på fedt. Grapefrugtdiet tilskynder til at spise mere kød, såsom bacon. Denne regel kan have den modsatte effekt: at gå op i vægt i stedet for at tabe den.
Endelig, hvis du lider af en sygdom, er det meget vigtigt, at du konsulterer din læge, inden du begynder med grapefrugtdiet samt en vægttabsdiæt generelt. Årsagen i dette tilfælde er, at det tages i store mængder under visse betingelser eller kombineres med visse medikamenter denne frugt kan forårsage uønskede virkninger.
Sidste ord
Der er ingen tvivl om, at grapefrugt er en sund mad. Det er en kaloriefattig frugt, der giver en god mængde næringsstoffer. Figur blandt fødevarer rig på vitamin C. Det giver også vitamin A, folat og magnesium. Det er også meget let at tilføje det til mad.
Fra dette synspunkt vil det altid være en glimrende idé at inkludere det i kosten. Især når du har brug for at tabe sig, siden der er mange grunde til at tro, at det kan hjælpe dig med at tabe sig.
Imidlertid det er bedst, at grapefrugt er en del af en varieret diæt, og som du måske har set, er det ikke tilfældet med grapefrugtdiet. En god diæt er en, der giver en bred vifte af næringsstoffer. På den anden side tilskyndes det i disse typer kortsigtede planer at reducere kosten til kun et par måltider, som i den pågældende diæt ved denne lejlighed ville være grapefrugt og et par andre fødevarer.