Alkalisk diæt

den alkaliske diæt

I dag er der mange kostvaner for at tabe sig, nogle er ikke sunde og fuldstændig skadelige for helbredet og andre tværtimod hjælpe dig med at tabe dig på en effektiv og sund måde. Denne gang skal jeg tale med dig om den alkaliske diæt, som forsvarer, at mange af de sygdomme, der opstår i dag, skyldes dårlig kost og høje surhedsgrader det er i kroppen. På denne måde tilrådes dette plan for vægttab at spise en række fødevarer, der har en høj grad af alkalinitet, hvilket hjælper med at reducere surhedsgraden produceret af andre fødevarer.

PH-niveauet i kroppen

PH-niveauet bruges til at måle, hvor surt kroppen er. Det normalt pH-niveau i blodet det er cirka 7,5. En god diæt er vigtig for at have et godt pH-niveau og dermed undgå forekomsten af ​​forskellige sygdomme. Den alkaliske diæt søger, at pH i blodet er tilstrækkelig og lover vægttab, god knoglesundhed og forebyggelse af forskellige sygdomme forårsaget af høj surhedsgrad.

Alkaliske fødevarer

De, der er kendt som alkaliske fødevarer er rig på mineraler såsom natrium, calcium, kalium og magnesium. Den alkaliske diæt fortaler for en afbalanceret diæt baseret på denne række fødevarer. På denne måde skal du indarbejde i din daglige diæt frugt og grøntsager som broccoli, asparges, courgette, tomat eller avocado. De kan heller ikke gå glip af nødder som valnødder eller mandler og grøntsager som kikærter eller linser.

Sur mad

Forbruget af sure fødevarer er afgørende for at opnå et godt pH-niveau i blodet. De er rige på mineraler som fosfor, jern og jod og kan findes i rødt kødi skaldyr, I mejeriprodukter eller i raffineret sukker.

bord-alkalisk

Fordele ved den alkaliske diæt

  • Det er en diæt, der tilskynder til sund kost baseret på nærende fødevarer som frugt, grøntsager eller nødder. Derudover forbyder det indtagelse af fedt, alkohol eller sukker.
  • Følg denne type vægttab plan vil hjælpe personen med at kaste ekstra pund på en sund og fuldstændig effektiv måde. For sin del hjælper forbruget af sure og basiske fødevarer også med at tabe sig på en betydelig måde.
  • Andre fordele ved den alkaliske diæt er forebyggelse af mulige sygdomme såsom gigt, øger energi i kroppen eller hjælper med at reducere niveauet af angst hos personen.

Ulemper ved den alkaliske diæt

Som med de fleste diæter, inden du starter den alkaliske diæt det tilrådes at gå til en ernæringsekspert for dig at vurdere, om det er et regime, der er værd at følge, eller er det bedre at starte med en anden type diæt. Lægen skal du lave nogle tests for at kontrollere dit pH-niveau i blodet og ved, om du har brug for indtagelse af sure og basiske fødevarer. I tilfælde af at du er diabetiker, anbefales det ikke at følge denne type diæt, da det alvorligt kan ændre dit helbred.

alkalisk diæt

Tips og retningslinjer, når du starter den alkaliske diæt

De, der forsvarer den alkaliske diæt, fremmer, at pH-balancen får hukommelsen til at forbedre sig enormt, det kroppen har meget mere energi og at søvnkvaliteten er meget højere. Det er dog en type diæt, som du ikke kan starte alene, da det tilrådes først at gå til en ernæringsekspert, der vil gennemgå dig og fortælle dig, om det er værd at starte en sådan diæt.

Dernæst vil jeg give dig et eksempel på, hvad en daglig menu med den alkaliske diæt kan være, så du noterer dig, og du kan oprette din egen menu.

  • Ved morgenmaden kan du vælge at have en juice fremstillet af grøntsager og frugter.
  • Til midten af ​​morgenen kan du få et par glas vand med et stykke frugt.
  • Ved frokosttid kan du lave en tallerken med grønne bladgrøntsager. Du kan kombinere denne skål med noget korn eller nogle bælgfrugter da det er praktisk, at du tager proteiner af vegetabilsk oprindelse.
  • For en snack kan du få en infusion eller et stykke frugt.
  • Hvad angår middag, er det bedst at vælge kaloriefattige og lette retter som f.eks grillede grøntsager eller havregryn med noget frugt.

Andre elementer, der hjælper med at afbalancere pH i blodet

Bortset fra den alkaliske diæt er der en anden række elementer, der kan hjælpe dig med at afbalancere pH i blodet og undgå fremtidige sundhedsmæssige problemer.

  • Gør lidt af regelmæssig fysisk træning Det hjælper stofskiftet til at arbejde kontinuerligt, og på denne måde kan det eliminere urenheder og toksiner, der er i kroppen, og som kan få pH til at stige for meget.
  • Det er vigtigt at rense kroppen fra tid til anden. For at gøre dette kan du ud over drikkevand lave vanddrivende drikkevarer der hjælper med at rense kroppen indvendigt og fjerne toksiner.
  • Hvis du vil have en vis balance i kroppen, er det vigtigt, at du også har en balance på et følelsesmæssigt niveau. Hvis du formår at forene sind og krop, har du ikke noget surhedsgrad i kroppen, der kan forårsage problemer i fremtiden.

Som du kan se, den alkaliske diæt kan ikke betragtes som en mirakel diæt da du ikke søger overdreven vægttab på kortest mulig tid. Det er heller ikke bevist, at det har en rebound-effekt over for den person, der beslutter at følge det. Under alle omstændigheder tilrådes det, som altid sker, når du starter en bestemt diæt, at konsultere en ekspert, der vil rådgive dig, om det er værd at følge det eller ej.

Så vil jeg give dig en forklarende video, så det er tydeligere for dig hvad er den alkaliske diæt?.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.