Den dissocierede diæt

dissocieret diæt

Den dissocierede diæt er inden for gruppen af ​​slankemetoder, der begrænser ikke nogen form for mad og det tillader den person, der beslutter at følge det spis lidt af alt, så det betragtes ikke som en restriktiv diæt.

Denne type diæt er rettet mod disse mennesker der ønsker at tabe sig og for dem, der ønsker at beholde det og undgå at fange et par ekstra kilo. Dernæst fortæller jeg dig lidt mere om den dissocierede diæt så du kan vide alt dets fordele og risici.

Karakteristika for den dissocierede diæt

Den dissocierede diæt tilhører den gruppe af diæter, der de begrænser ikke nogen form for mad i din vægttabsplan. Nøglen til en sådan diæt er at adskille sig fedtstoffer, proteiner og kulhydrater og på denne måde undgå at tage dem sammen på samme plade.

Ved at tage separat nævnte næringsstoffer, kroppen tager en del af det fedt, den har opbevaret at være i stand til at udføre perfekt ud over at fjerne en stor mængde væske, hvilket hjælper med at reducere eget kropsfedt.

Et af de positive punkter af denne type diæt er, at det hjælper den person, der følger den, med at skelne tydeligt hver fødevaregruppe. På denne måde kan denne person spise på en måde helt sund og afbalanceret.

Fødevaregrupper i den dissocierede diæt

Som jeg allerede har fortalt dig før, hovedfunktionen af den dissocierede diæt er, at den grupperer forskellige typer mad afhængigt af de næringsstoffer, der sammensætter det.

Kulhydrater

  • Arroz
  • Trigo
  • Pan
  • Pasta
  • majs
  • grøntsager
  • soja
  • Kartoffel

fedter

  • Olivenolie
  • Solsikkeolie
  • avocado
  • mandel
  • pistacie
  • hasselnødder
  • nødder
  • Chokolade
  • rosiner

protein

  • kød
  • fisk
  • skaldyr
  • Mælk og mejeririvater
  • æg

Frugter

  • Kiwi
  • citron
  • Orange
  • mandarin
  • ananas
  • Uva
  • jordbær
  • Manzana
  • banan
  • Tomat
  • penge
  • Fersken

Grøntsager og greener

  • salat
  • Schweizisk chard
  • selleri
  • Porre
  • broccoli
  • blomkål
  • asparges
  • spinat
  • Svampe og svampe
  • Aubergine
  • græskar
  • agurk
  • peber
  • squash

dissocieret diæt

Sådan kombineres mad i den dissocierede diæt

Så giver jeg dig retningslinjerne hvad skal du følge, når det kommer til kombinere de forskellige fødevarer på den adskilte diæt:

  • Du kan ikke kombinere fede fødevarer med proteiner.
  • Du kan ikke kombinere forskellige kulhydrater på samme plade.
  • Du bør ikke blande kulhydrater med proteiner.
  • grøntsager som grøntsager du kan blande dem med en anden mad, så længe det ikke er frugt.
  • Du skal indtage frugten kl midt om morgenen eller om eftermiddagen og uden blanding med andre fødevarer.
  • Du bør ikke spise protein eller kulhydrater under middagen.
  • Dessert Den skal bestå af en kaffe, en infusion eller en skummet yoghurt.
  • Mens du spiser, kan du ikke drikke sukkerholdige drikkevarer eller juice.
  • Indtagelsen af alkohol og sukker.

Eksempel på en ugentlig menu med den dissocierede diæt

Jeg viser dig næste et eksempel på en menu det kunne tjene som grundlag for det, du foreslår den dissocierede diæt.

  • mandag: Til morgenmad en skål med müsli med mælk og en infusion af grøn te. Ved morgenmorgen kan du få en stykke frugt. At spise pasta med grøntsager og en skummet yoghurt. At snack på et stykke frugt. Til middag en grøn salat, bagt fisk og en infusion.
  • tirsdag: Til morgenmadsbrød med olivenolie og en kaffe. Ved morgenmorgen et stykke frugt. Ved middagstid bagt kylling med grøntsager og en skummet yoghurt. At få en infusion. Ved middagstid a røræg med grøntsager og en infusion.
  • onsdag: Ved morgenmaden kan du spise en række pølser ved siden af ​​en infusion. Ved morgenmorgen et stykke frugt. At spise en bælgfrugt og grøntsagssalat sammen med en skummet yoghurt. Når det kommer til at have en snack, et stykke frugt. Til aftensmad en steget grøntsag, a rejer fransk omelet og en infusion.
  • torsdag: Til morgenmad kan du spise nogle kornprodukter med økologisk yoghurt ved siden af ​​en rød te infusion. Ved morgenmorgen et stykke frugt. Ved middagstid en plade kalkungryderet og en infusion. At snack på et stykke frugt. Til aftensmad en grøn salat sammen med dampede muslinger og en økologisk yoghurt.

effektiviteten af ​​afkoblet diæt

  • fredag: Til morgenmad noget fedtfri ost sammen med en organisk yoghurt og en infusion. Ved morgenmorgen et stykke frugt. At spise nogle makaroni med svampe og en bio yoghurt. At snack på et stykke frugt. Til middag lidt grillet laks og en skummet yoghurt.
  • lørdag: Ved morgenmaden kan du spise en skål med olivenolie sammen med en skummet yoghurt og en infusion. At have et stykke frugt til frokost. Ved middagstid grillet kalvekød med sauterede grøntsager og en infusion. At snack på et stykke frugt. Til aftensmad en aspargesomelet og en infusion.
  • Søndag: Ved morgenmaden en kop mysli med skummet yoghurt og en infusion. Til frokost et stykke frugt. At spise en tallerken med kalkunfisk med grøntsager og en skummet yoghurt. At snack på et stykke frugt. Til middag kan du få en grøntsagssuppe sammen med nogle dampede muslinger og en infusion.

Er den dissocierede diæt effektiv?

Ifølge de fleste ernæringseksperter er den dissocierede diæt det er en perfekt plan for vægttab at tabe et par ekstra kilo uden at blive for sulten og med en tilstrækkelig tilførsel af næringsstoffer til kroppen. Nøglen til succesen med denne diæt findes tilsyneladende ikke ved at adskille de forskellige fødevaregrupper, men årsagen til dens effektivitet ligger i dens lavt kalorieindtag og forbuddet mod indtagelse af forskellige produkter, der er skadelige for kroppen, såsom dette er tilfældet med sukker eller alkohol.

Under alle omstændigheder Jeg efterlader dig en video for hvilke værdier, hvis det er værd at starte denne diæt og mister de ekstra pund og kom tilbage til din tidligere figur.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.