Dukan-dietten

dukan diæt

Det er sjældent den person, der aldrig har prøvet en slags diæt eller har været på diæt i hele sit liv. I dag er der hundredvis af diæter af alle slags, der lover at tabe en række kilo på rekordtid. I et par år har det været meget moderigtigt Dukan-dietten, en vægttabsplan, der har opnået verdensberømmelse og det foreslår at tabe sig på en helt naturlig måde.

Dukan-dietten består af 4 faser der vil hjælpe personen med at tabe sig i en meget hurtig og afbalanceret. Hvis du vil vide lidt mere om denne type diæt, skal du ikke miste detaljer og tage godt hensyn til dens egenskaber og farerne der kan føre til sundhed.

Hvad er Dukan-dietten?

La dukan diæt er en protein diæt, der søger forbrug af proteiner i den daglige diæt og undgå til enhver tid indtagelse af kulhydrater. Med dette er kroppen i stand til at forbruge det fedt, der akkumuleres indeni og på denne måde tabe sig i en hurtigt og nemt. I løbet af de første to faser af denne diæt blev kilo sæt mens i løbet af de sidste to opretholdes den opnåede vægt, hvilket forhindrer den såkaldte rebound effekt.

Faser af Dukan-dietten

  • Angrebsfase: dette første fase Det er kendetegnet ved en ændring i stofskiftet i sig selv og tab af kilo er meget ældre. Varigheden af ​​denne fase afhænger af mængden af ​​kilo, som personen ønsker at tabe. Det kan vare fra en enkelt dag til ca. en uge. I denne fase er kun forbruget af fødevarer rig på proteiner af animalsk type såsom skinless kylling, æg, fisk eller rødt kød. Disse fødevarer kan tages uden begrænsninger, og personen kan frit vælge den forbrugte mængde. På den anden side er vigtige fødevarer som frugt fuldstændig forbudt, grøntsager, ris eller korn.

Dukan-diæt-fri mad

  • Krydstogtsfase: I denne fase nye fødevarer til denne diæt, så den er meget mere afbalanceret og varieret. Sammen med proteiner kan du allerede tage grøntsager uden nogen begrænsning. Denne fase varer normalt ca. to måneder hvilket normalt er den tid, der går, indtil personen formår at nå deres ideel vægt. I denne fase er nogle fødevarer stadig forbudt, såsom ris, kartofler eller bælgfrugter.

krydstogtfase

  • Konsolideringsfase: Med denne fase altid frygtet rebound-effekt der forekommer i de fleste af de såkaldte mirakelkostvaner. I løbet af denne fase, inkorporering af visse fødevarer rig på kulhydrater. Det varer normalt i henhold til de kilo, den pågældende har mistet, specifikt de tabte kilo ganges med ti og opnås på denne måde de dage det varer denne tredje fase. I konsolideringsfasen taber du ikke længere, men det holder hvad der blev opnået i de to foregående faser. Du kan spise tidligere forbudte fødevarer som frugt, ris, ost eller brød.

Hvad-du-har brug for at vide-om-dukan-dietten

  • Stabiliseringsfase: Dette er den sidste fase af den kontroversielle dukan diæt og i det har personen allerede nået ideel vægt og det skal opbevares en dag om ugen. I løbet af den dag skal du kun spise protein for at kompensere for overdreven på de andre ugedage. Det tilrådes at følge denne fase under resten af ​​livet og på denne måde opretholde den ideelle vægt og undgå stigningen i kilo.

Berømt-hvem-gør-dukan-diæt-5

Det er vigtigt, at du husker, at for at kosten skal være 100% effektiv, skal du tage et par 12 glas vand om dagen og en spiseskefuld havreklid. Denne spiseskefulde kan tages blandet med en yoghurt eller med æg.

Farerne ved Dukan-dietten

La dukan diæt Det er utvivlsomt den mest berømte diæt i dag, og mange mennesker har besluttet at følge den. På trods af hvad mange mennesker siger, er de fleste ernæringseksperter imidlertid enige om, at det er det en meget farlig diæt til sundhed. Da det er en diæt, hvor de dominerer proteiner og hvor mange vigtige fødevarer til kroppen er udelukket, kan det medføre alvorlige problemer både for fordøjelses- og metabolisk niveau. 

I de tidlige stadier af denne diæt er forbruget af kulhydrater, denne mangel på kulhydrater producerer en vægttab men der er også andre symptomer, der skyldes mangel på energi, såsom træthed, træthed eller hovedpine. En anden af ​​farerne ved en sådan diæt er, at de har tendens til at danne sig urinsyre sten som kan forårsage udseende af såkaldte nyresten. Dukan-dietten er også berømt for at forårsage alvorlig forstoppelse problemer blandt nogle mennesker på grund af mangel på fiber i selve kosten. For at modvirke dette problem tvinger denne plan dig til at tage en spiseskefuld havregryn i løbet af nævnte diæt.

Som du har set, er der mange fordele, som dukan diæt Men som det er tilfældet med de fleste mirakelkostvaner, er der også mange farer i denne form for vægttabsplan. I tilfælde af at du beslutter at følge denne type diæt for at tabe et par ekstra kilo, det er bedst at gå til en specialist for at rådgive dig, om det virkelig er værd at følge denne form for diæt. Jeg håber, jeg har ryddet dig al tvivl om den berømte Dukan-diæt og vælg den bedst mulige vej.

Så skal jeg forlade dig en forklarende video så det er meget tydeligere for dig, hvad Dukan-kosten består af, og hvad dens fordele og ulemper er.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.