Øl gør dig fed, men ikke automatisk. At drikke øl kan undertiden føre til vægtøgning, men ikke altid. Selvom det ikke er den eneste faktor, der spiller ind, spiller dit kalorieindtag en rolle i denne henseende.
Oplev grunde til, at øl opfedter, og hvis der er noget, kan du gøre for at undgå det:
Findes ølmaven?
At nyde en kold øl i slutningen af en lang dag er for mange mennesker en af de små glæder i livet, der ikke kan fraviges. Selvom du ikke behøver at stoppe med at drikke øl, er der grunde til i det mindste at være forsigtige., da dets forbrug øger risikoen for overvægt og fedme.
betragtning af, at regelmæssigt ølforbrug har været forbundet med fedtophobning i mellemsektionen, ølmaven er en realitet. Imidlertid kan hun ikke alene bebrejdes. Måltider med højt kalorieindhold, der normalt ledsager det, spiller også en vigtig rolle. Lad os se årsagerne i dybden.
Årsagerne
Den første faktor er dine kalorier. En normal øl kan give 150 kalorier, nogle endda 200. På den anden side har de lette sorter nogle mindre; de er omkring 100. Disse er tomme kalorier, der tilføjes hurtigt, når du drikker flere i træk, en situation der har tendens til at forekomme mere med øl end med andre drikkevarer.
I det andet punkt er øl indirekte ansvarlig. Øl - og generelt alle alkoholholdige drikkevarer - har en tendens til at øge appetitten, og når dette sker, ledsages det ikke ligefrem af måltider med lavt kalorieindhold. Hold dig ofte sammen med højt fedtindhold, såsom stegt mad og snacks med højt kalorieindhold.
Den tredje og sidste faktor, der gør ølfedt, er relateret til leverfunktion. Som regel, dette organ er ansvarligt for forbrænding af fedt, men når du drikker øl, skal du i stedet forbrænde alkohol. Dette gør det sværere at tabe sig og endda vedligeholde det, når en person er en øldrinker.
Sundhedsrisici ved mavefedt
Uanset om det er forårsaget af øl eller andre fødevarer med højt kalorieindhold, går mavefedt ud over kosmetiske problemer, det måske eller måske ikke forårsager. Forskning har fundet en stærk sammenhæng mellem den og en række sygdomme, fra type 2-diabetes til forhøjet blodtryk til hjerte-kar-sygdomme. Misbrug af øl kan også sætte din lever i fare.
Udgør dit mavefedt en risiko for dit helbred? Find ud af det ved at måle din talje med et målebånd. Pak det lige over navlen, og skriv nummeret ned. Den røde linje er 90 cm for kvinder og 100 for mænd. Hvis det er højere end dette mål, tilrådes det at tage en diæt, altid under professionel opsyn.
Det skal bemærkes, at for at kosten skal være mere effektiv, er det nødvendigt at kombinere den med hjerte-kar-træning, såsom løb, cykling, svømning og endda gå, hvis det er i et hurtigt tempo.
Er øl mindre opfedning, når du er ung?
De såkaldte ølbuk er hyppigere hos ældre mennesker. Årsagen er, at øl og generelt alle kaloriefødevarer har tendens til at få mindre vægt i ungdommen.
Tilsyneladende, hormonniveauer ville spille en rolle i den sag. Når du bliver ældre, falder disse, hvilket øger chancerne for at opbevare fedt omkring maven.
Derudover mange mennesker har tendens til at reducere deres fysiske aktivitet, når de bliver ældre. Det tvinger dig til at forbruge færre kalorier for at opretholde balancen mellem de kalorier du spiser og dem du forbrænder. Og at inkludere lette og sunde fødevarer i kosten er en fremragende strategi. I stedet, mad med højt kalorieindhold gøre vægtøgning mere sandsynlig.
Sidste ord
At drikke øl er ikke en vane, der automatisk fører til vægtøgning. Faktisk er der overvægtige mennesker, der ikke drikker øl, og tynde mennesker, der gør. Nøglen er, som i alt relateret til mad, at gøre det i moderation for ikke at indføre flere kalorier i kroppen, end der kan brændes. Meget af svaret på, om øl er opfedning, afhænger af, om personen er i stand til at opretholde en balance mellem indtagne og forbrændte kalorier eller ej.
Under alle omstændigheder at skære ned på dit indtag betragtes som en god idé, når du skal tabe dig. Det er naturligvis en fejl at tro, at det er nok at fjerne øl fra kosten for at tabe sig. Du er nødt til at udøve og huske på, at denne drink sandsynligvis ikke er den eneste årsag til overvægt.
Hvis du ikke vil blive fedt eller give op øl, er der flere tip, du kan omsætte:
- Begræns det daglige antal
- Fokuser på øl som en ugentlig belønning
- Spil på lette sorter
- Ledsag det med kaloriefattige snacks
- Tag det under måltidet i stedet for som aperitif for at afværge fristelsen til at ledsage det med højt kalorieindhold forarbejdede fødevarer