ওমেগা 3 এর উচ্চ সামগ্রীর কারণে, সালমন এমন একটি খাবার যা কমাতে সহায়তা করে ডোলোরেস মাসিক। এই ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না, সেই প্রদাহ হ্রাস করার ক্ষমতা রাখে, মাসের সেই দিনগুলির বিখ্যাত ফোলাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেয় এবং কম ব্যথা করতে সহায়তা করে।
যখন শরীর চিনি খেতে বলে, চকোলেট পছন্দ করা সুবিধাজনক। এটি প্রকৃতপক্ষে একটি খাদ্য যা struতুস্রাবের বাধা দূর করতে সহায়তা করে। তবে সাবধান, আপনার কেবল কোনওটি বেছে নেওয়া উচিত নয় চকলেট। কমপক্ষে 75 শতাংশ কোকো রয়েছে এমন একটির জন্য বেছে নেওয়া ভাল It এমন একটি ফল যা পেশীগুলি শিথিল করার ক্ষমতা রাখে।
El TY সবুজ এটির অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য রয়েছে তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হ'ল struতুস্রাবের হ্রাস কমানোর ক্ষমতা। গ্রিন টির একটি আধান পান করা পেটের প্রদাহ এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ গতিজনিত কারণে ব্যথা উপশম করতে পারে। এক কাপ ড্যাফেফিনেড গ্রিন টি সেরা কারণ ক্যাফিন সেই উপাদানগুলির মধ্যে অন্যতম যা ক্রমশ বাড়িয়ে তোলে ডোলোরেস মাসিক.
এটি একমত হাইড্রেট সঠিকভাবে মাসিকের সময় দিনে 8 গ্লাসেরও বেশি জল পান করা প্রদাহ হ্রাস করতে এবং আরও তরল হারাতে সহায়তা করে। এইভাবে, তারা কম বোধ করে ডোলোরেস আর পেট কম ফুলে যাবে।
El পার্সলে এটি এমন একটি খাবার যা struতুস্রাবের ঘাটতি হ্রাস করে। আপনি এই সুবিধাটি সর্বাধিকীকরণে বা কমলার রসের সাথে মিশ্রিত একটি ফল সমৃদ্ধ করতে পার্সলে একটি আধান প্রস্তুত করতে পারেন ভিটামিন সি এটি নিয়মের ব্যথাগুলিও নষ্ট করতে দেয়।
El Pepino এটি এমন একটি শাকসব্জী যার প্রধান সুবিধা হ'ল শরীরকে হাইড্রেট করার ক্ষমতা। এটি theতুস্রাবের ব্যথা উপশমকারী খাবারগুলিরও একটি অংশ, কারণ এর উচ্চ জলের সামগ্রী সাধারণত আপনার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে নিরূদন মাসিক এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করে। এটি একা, সালাদে বা উদ্ভিজ্জ রসের উপাদান হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।