ডুলস দে লেচে ভক্তদের জন্য ডায়েট

আপনি যদি ডুলস দে লেচের ভক্ত হন তবে এই ডায়েটটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত। কঠোরভাবে এটি সম্পাদন করলে 2 দিনের মধ্যে আপনি 3 থেকে 15 কিলোর মধ্যে হারাতে পারবেন। বিরক্ত না হওয়ার জন্য আপনাকে নীচে বিস্তারিত মেনুটি সংশোধন করতে হবে। আপনি যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন তবে আপনি এই ডায়েটটি করতে পারবেন না।

আপনি যখন এই খাওয়ার পরিকল্পনাটি বাস্তবে রাখেন তখন আপনাকে অবশ্যই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে হবে, আপনাকে অবশ্যই সপ্তাহে 3 বার এটি অনুশীলন করতে হবে এবং যদি সম্ভব হয় তবে এ্যারোবিক হয় যাতে এটি আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে দেয় যাতে এই অতিরিক্ত কিলো হারাতে সহায়তা করে।

প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:

প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 1 টি ফল, 1 ডিম, 1 টি পুরো গমের বিস্কুট ডালস দে লেচে ছড়িয়ে পড়ে।

সকাল-সকাল: 1 গ্লাস স্কিম মিল্ক এবং 1 চা চামচ ডালস দে লেচে।

মধ্যাহ্নভোজন: পছন্দের প্রাকৃতিক এবং কাঁচা শাকগুলিতে টুনার স্যালপিকন-এর 1 গভীর প্লেট এবং ডুলেস দে লেচে সমেত 1 টি জল বিস্কুটযুক্ত।

মধ্য-বিকেলে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং 1 চামচ ডুলস দে লেচে।

স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 1 টি স্কিম দই এবং 1 ব্রান বিস্কুট ডালস দে লেচে ছড়িয়ে পড়ে।

রাতের খাবার: 150 গ্রাম। চর্বিযুক্ত মাংস, মুরগির বা মাছের, আপনার পছন্দ মতো সিদ্ধ শাকগুলির 1 গভীর প্লেট এবং ডুল ডি লেচে ছড়িয়ে 1 বিস্কুট।