এই ভণ্ডামিযুক্ত ডায়েট সেই লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাদের ওজন হ্রাস করতে হবে বা নিজেকে বজায় রাখতে হবে, আপনি যদি চিঠিতে এটি করেন তবে এটি আপনাকে 4 দিনের মধ্যে 12 কিলো হ্রাস করতে দেয়। আপনার স্বাস্থ্যের একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে, এটি সমান্তরালভাবে আপনি কিছু ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দিচ্ছেন।
যদি আপনি এই ডায়েটটিকে অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are়সংকল্পবদ্ধ হন তবে আপনার জানা উচিত যে ডিজাইনের মাধ্যমে এটি বহন করা সহজ ডায়েট তবে এতে আপনি স্বল্প পরিমাণে খাবার অন্তর্ভুক্ত করবেন। আপনাকে যথাসম্ভব জল খেতে হবে, সুইটেনারের সাথে আপনার ইনফিউশনগুলিকে মিষ্টি করতে হবে এবং আপনার খাবারকে নুন এবং ভিনেগার দিয়ে মজাদার করুন।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: স্কিম দুধের সাথে 1 কফি এবং হালকা সাদা পনিরের সাথে 1 টি হালকা টেবিল টোস্ট ছড়িয়ে পড়ে।
মধ্য-সকাল: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই।
মধ্যাহ্নভোজন: হালকা ঝোলের 1 কাপ, 100 গ্রাম। গ্রিলড চিকেন, 1 টমেটো এবং আপনার পছন্দসই 1 টি আধান।
মধ্যাহ্ন: 1 গ্লাস স্কিম দুধ এবং 1 সবুজ আপেল।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং 1 টি ভাত ক্র্যাকার হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে পড়ে।
রাতের খাবার: হালকা ঝোলের 1 কাপ, 150 গ্রাম। গ্রিলড ফিশ, মিশ্রিত সালাদের 1 অংশ এবং আপনার পছন্দের 1 আধান।