এটি তাদের জন্য কয়েকটি বিস্তৃত ডায়েট যাঁদের কয়েক কিলো কমানোর প্রয়োজন, এটি স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম অবস্থার যে কোনও ব্যক্তি দ্বারা এটি করা যেতে পারে। যদি আপনি এটি করেন, আপনার অবশ্যই খাওয়া ক্যালোরিগুলি অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে কারণ তারা 600 এর বেশি হতে পারে না you আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন তবে এটি 3 দিনের মধ্যে 8 কিলো হারাতে দেবে।
আপনাকে প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, লবণের সাথে মরসুমের খাবার এবং ন্যূনতম পরিমাণ সূর্যমুখী তেল এবং মিষ্টি দিয়ে ইনফিউশনগুলিকে মিষ্টি করতে হবে। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি চর্বি পোড়াতে কিছু ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ করেন এবং এভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস পায়।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান (চা, কফি বা রান্না করা সাথি) এবং 50 গ্রাম। স্যালুট জন্য পনির।
মধ্য-সকাল: 1 গ্লাস সাইট্রাস ফলের রস।
মধ্যাহ্নভোজন: ঘরে তৈরি উদ্ভিজ্জ স্যুপের 1 গভীর প্লেট এবং ঘরে তৈরি ফলের সালাদ 1 কাপ।
মধ্যাহ্ন: 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান (চা, কফি বা রান্না করা সাথি) এবং 2 টি হালকা টেবিল টোস্ট হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে পড়ে।
রাতের খাবার: হালকা ঝোলের 1 কাপ, 150 গ্রাম। মুরগী, মাংস বা মাছ, কাঁচা উদ্ভিজ্জ সালাদ আপনার পছন্দ 1 এবং আপনার পছন্দসই 1 ফল।
রাতের খাবারের পরে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান (চা, কফি বা রান্না করা সাথি)।
আজকের দিনটি 1 এবং আমি 600 ক্যালরি ডিজিটের সাথে শুরু করি I আমার একটি সপ্তাহ আছে। পরবর্তী শুক্রবার আমি পজিবল হিসাবে অনেক বেশি হারাতে চাই তা কেন আমি আয়রন খাওয়া চ্যালেঞ্জ করে খেতে চাই। এবং এটি সমস্ত সঠিকভাবে করুন। সকালে এবং দু'জন চকোলেট জেগে ওঠার আগে ভরাট ও আকাশে দুধের কুকি এবং গ্লাসের বাইরে। আমি পুরো কুকি দিয়ে প্রত্যেক সপ্তাহে সচেতন হবে। তবে আমি এক্সারসাইজিং বন্ধ করব না এবং আমি এটি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করব। আমার এখনই 89K ওজন এবং আমি আজ 2 বা 3 কিলোস হারাতে চাই।