এটি এমন একটি খাদ্য যা বিশেষত তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাদের অনেক কিলো হারাতে হবে need এটি সম্পাদন করা একটি কঠিন পরিকল্পনা কারণ আপনি খুব অল্প পরিমাণে খাদ্য সংযোজন করবেন, এটি আপনাকে 5 দিনের মধ্যে প্রায় 10 কিলো হ্রাস করতে দেবে। অবশ্যই, আপনার গ্রাহক ক্যালোরিগুলি অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যেহেতু তারা প্রতিদিন 450 এর বেশি হতে পারে না।
যদি আপনি এই ডায়েটরিয়ামকে অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are়সংকল্পবদ্ধ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে, প্রতিদিন কমপক্ষে 3 লিটার জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ এবং কেবলমাত্র লবণ, গুল্ম এবং প্রাকৃতিক লেবু দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ গ্রহণ করতে হবে রস।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 1 গ্লাস স্কিম মিল্ক এবং 1 ভাত ক্র্যাকার।
মধ্য-সকাল: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং 1 গ্লাস স্কিমযুক্ত পানীয়যোগ্য দই
মধ্যাহ্নভোজন: হালকা বা বাড়িতে তৈরি ঝোল, কাঁচা সবুজ শাকসব্জি সালাদ আপনার পছন্দ 1 পরিবেশন এবং 1 হালকা জেলটিন পরিবেশন। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
মধ্য-বিকাল: আপনার পছন্দের 1 টি আভা এবং 1 আঙ্গুর বা ম্যান্ডারিন।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 1 গ্লাস কমলার রস এবং 1 পুরো গমের টোস্ট।
রাতের খাবার: দৈর্ঘ্য বা বাড়িতে তৈরি ঝোল, 70 জি। মাছ, মাংস বা মুরগির 1, আপনার পছন্দের সিদ্ধ শাকসব্জী 1 পরিবেশন এবং XNUMX আপেল বা নাশপাতি। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
রাতের খাবারের পরে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান। আপনি এটি স্কিম দুধ দিয়ে কাটা করতে পারেন।