ধূমপান চর্বি ছেড়ে দেওয়া হয়?

আপনি মোটাতাজা করছেন? মিথ বা বাস্তবতা?

ধূমপান ত্যাগ করা আপনাকে ফুসফুস, জিহ্বা, গলা বা ত্বকের ক্যান্সারের মতো সম্ভাব্য রোগ থেকে রক্ষা করবে। এর পাশাপাশি আপনি অর্থ সাশ্রয় করবেন আপনি কেনা বন্ধ যদি।

সাধারণভাবে, সমস্ত প্রাক্তন ধূমপায়ী যখন তারা ধূমপান ত্যাগ করেন তখন তারা কয়েক কিলো অতিরিক্ত কিলো গ্রহণ করেন। এটি সাধারণ এবং অস্থায়ী কিছু। কারণ হ'ল যুক্ত উপাদান, নিকোটিন, ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে, 20 সিগারেট ধূমপান পৌঁছানো সম্ভব পোড়া আপ 250 Kcal.

অন্যদিকে, তামাক তৃপ্তির অনুভূতি দেয় এবং আমাদের ক্ষুধা হারাতে বাধ্য করে, অতএব, যখন আমরা ধূমপান বন্ধ করি তখন আমাদের বিপরীত প্রভাব হয়, আমরা সর্বদা উদ্বিগ্ন এবং পেটুক হয়ে থাকি। তাই 4 থেকে 8 কিলো ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য কখনও কখনও এই বৃদ্ধি একটি অযাচিত প্রভাব সৃষ্টি করে, শারীরিকভাবে নিজেকে "এত খারাপ" দেখে তারা ধূমপানে ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়।

এই ওজন বৃদ্ধি চিরন্তন নয়, পরে 6 মাস আপনার শরীর এটি অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং আপনি দুর্দান্ত এবং এমনকি ধূমপান করতে ইচ্ছুক বোধ করতে শুরু করবেন।

ওজন না বাড়ানোর জন্য অনুসরণ করার টিপস

• ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান: এগুলিতে খুব স্যাটিটিং করার ক্ষমতা রয়েছে এবং খুব কমই কোনও ক্যালোরি থাকতে পারে।
• অনেক পরিমাণ পানি পান করা: আদর্শ হ'ল প্রতিদিন 2 থেকে 3 লিটার গ্রহণ করা। এইভাবে আপনি ধূমপান এবং আপনার ক্ষুধা পাওয়ার জন্য আপনার অভিলাষ পূরণ করতে সক্ষম হবেন। যদি জল আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে, তবে আমরা নিরবিচ্ছিন্ন প্রাকৃতিক রস বা সবুজ মসৃণ সুপারিশ করি।
• দৈনিক ব্যায়াম: এটি কেবল হাঁটাচলা করে কিনা তাতে কিছু আসে যায় না, তবে কমপক্ষে আপনাকে প্রলুব্ধ না হয়ে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে খেতে না পারাতে আপনাকে শরীর ও মনে সক্রিয় থাকতে হবে। অনুশীলনের মাধ্যমে, এন্ডোরফিনগুলি পোড়ানো হয়, এটি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য একটি পদার্থ ance

যাইহোক, ধূমপান ছেড়ে দিয়ে হারাতে কিছু নেই, যে কিলো আসবে তা সামান্য ইচ্ছাশক্তি এবং অধ্যবসায় নিয়ে যাবে। যেমনটি আমরা বলেছি, প্রতিদিন এক প্যাক তামাক বা তার বেশি ধূমপান করা চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে 4 কিলো খাওয়া ভাল fe