খুব ভাল বৈশিষ্ট্যযুক্ত কেবল স্বাস্থ্যকর, ভিন্ন, সমৃদ্ধ রেসিপি। বাদামের দুধ ক গরুর দুধের আদর্শ বিকল্পআপনার যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকে বা আপনি কেবল পরিবর্তন করতে চান তবে আমরা যে দুধটি উপস্থাপন করি তা চেষ্টা করতে দ্বিধা করবেন না।
বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, এই দুধে সমৃদ্ধ ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি 12এটিতে কোনও কোলেস্টেরল বা ল্যাকটোজ নেই, ফ্যাট এবং সোডিয়াম কম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। এটি তরল ধরে রাখার প্রতিরোধের জন্য উপযুক্ত।
বাদামও সরবরাহ করে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং তারা আমাদের হাড়কে প্রাথমিক পর্যায়ে বা পরবর্তী বয়সে সমর্থন করে যা শিশু এবং বয়স্কদের জন্য আদর্শ।
এটি থেকে প্রাপ্ত বাদাম পিষে, এক্ষেত্রে, টোস্টেড বাদামগুলি জলের সাথে ইমালসনগুলি একটি দুর্দান্ত দুধ তৈরি করে যা প্রাচীন কাল থেকেই পরিচিত এবং ব্যবহৃত হয়ে আসছে। প্রচলিত দুধের মতো একইভাবে, গরুর দুধ, এটির সাথে আমরা আমাদের ডেসার্ট এবং আজীবন রেসিপি তৈরি করতে পারি।
আজ আমরা এটি অনেকগুলি জৈব স্টোরগুলিতে দেখতে পাচ্ছি এবং অল্প অল্প করে তারা এগুলিতে প্রদর্শিত হচ্ছে বড় পৃষ্ঠতল। এগুলি এক-লিটার ইটায় বিক্রি হয় এবং ভিটামিন এবং বিভিন্ন স্বাদ, ভ্যানিলা, চকোলেট, দারুচিনি ইত্যাদি দিয়ে সমৃদ্ধ হয়
আপনার নিজের বাদামের দুধ তৈরি করুন
যেমনটি আমরা অনুমান করেছিলাম, বাদামের দুধ তৈরি করা খুব সহজ, এর জন্য আপনার প্রয়োজন হবে নিম্নলিখিত উপাদান এবং উপকরণ:
- টোস্টেড বাদাম বা 150 গ্রাম এক কাপ
- 2 লিটার খনিজ জল
- একটি গ্লাস জগ
- একটি কাপড়ের স্ট্রেনার বা, এটি ব্যর্থ হওয়া, একজন চীনা স্ট্রেনার
- একটি খুব শক্তিশালী ব্লেন্ডার বা মিশুক
- ফলগুলি আগে ভিজানোর জন্য একটি ধারক
ধাপে ধাপে
- বাদাম ভাল করে coveredেকে না দেওয়া পর্যন্ত প্রায় এক লিটার জল দিয়ে বিশ্রাম দিন। আদর্শভাবে, তাদের ফ্রিজে রাতারাতি বিশ্রাম করা উচিত।
- সময় পরে, বাদাম ড্রেন, জল ফেলে দিন এবং ব্লেন্ডার গ্লাস 3/4 জল দিয়ে তাদের রাখুন
- 3 মিনিটের জন্য মিশ্রণ
- কাপড়ের স্ট্রেনারের মাধ্যমে মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন এবং ফলিত বাদামের পেস্টটি ভালভাবে নেড়ে নিন
- স্থল বাদামের অবশিষ্টাংশ প্রতিস্থাপন করুন এবং সমস্ত দুধ নিষ্কাশন শেষ করতে শেষ বাকী চতুর্থাংশ জল যুক্ত করুন।
স্থল বাদামের অবশিষ্টাংশ ফেলে দেবেন না, এটি একটি তৈরি করে সুপার বাদাম ময়দা হয় দইয়ের সাথে, সালাদে যোগ করুন বা একটি কেক প্রস্তুত করুন, এটি আপনার কল্পনার উপর নির্ভর করবে।
como শেষ টিপ কীভাবে এই বাদামের দুধ খাবেন তা আমরা আপনাকে বলি:
- মেদ হারাতে বা আপনি যদি থাকেন স্লিমিং প্রক্রিয়াr আদর্শ হ'ল এক কাপ এক দিন
- পাড়া ওজন রাখা আপনি দু কাপ দুধ পান করতে পারেন
- পরিবর্তে যদি আপনি চান পেশী ভর বৃদ্ধি, যখন এই দুধ খাওয়ার কথা আসে তখন কোনও সীমা থাকে না। প্রশিক্ষণের পরে একটি প্রোটিন শেকের সাথে একত্রিত করার আদর্শ।