এটি এমন একটি ডায়েট যা আপনাকে অতিরিক্ত ওজন কমাতে সহায়তা করবে এবং এটি আপনাকে খুব বিরক্ত করবে। এটি পরিচালনা করা একটি কঠিন পরিকল্পনা কারণ আপনি অল্প পরিমাণে খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন, আপনার অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যেহেতু তারা প্রতিদিনের 350 টির বেশি হওয়া উচিত নয়।
আপনি যদি এই ডায়েটটি কঠোরভাবে অনুসরণ করেন তবে এটি আপনাকে 3 দিনের মধ্যে 3 থেকে 7 ½ কিলোর মধ্যে হারাতে দেবে। এখন, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করুন, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ নিন এবং আপনার খাবারটি কেবলমাত্র লবণ এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাইয়ের তেল দিয়ে মজাদার।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দ মতো 1 টি আধান স্কিম দুধ এবং 1 আঙ্গুর বা কমলা দিয়ে কাটা।
মধ্য-সকাল: আপনার পছন্দের 1 টি ফলের রস 1 গ্লাস।
মধ্যাহ্নভোজন: আপনার পছন্দের 1 টি ঘরে তৈরি উদ্ভিজ্জের স্যুপের 1 গভীর প্লেট এবং 1 টি আপেল বা 1 বরই।
মধ্যাহ্ন: ফল বা সিরিয়াল সহ 1 কম চর্বিযুক্ত দই।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং 1 টি পুরো গম বা ব্র্যান টোস্ট পনির বা হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে পড়ে।
রাতের খাবার: লিগথ ব্রোথ, 1 টি মাছ, মাংস বা মুরগির পরিবেশন, 1 আপনার পছন্দ মতো সবুজ শাকসবজি সালাদ এবং 1 কিউই বা 1 ছোট কলা।
বিছানায় যাওয়ার আগে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান বা আপনার পছন্দমতো 1 সিট্রাস ফলের রস 1 গ্লাস রস।
এই খাবারগুলিতে তাদের সামগ্রিকতা থাকে 350 কিলোক্যালরিরও বেশি ... ভয়ানক
এই খাবারগুলির সাথে, আপনি দু'বার 350 ক্যালোরি গ্রহণ করেন
এই ডায়েট 692kcal খুব কঠোর এবং পরিবেশন প্রতি সর্বনিম্ন দেয়
উপরের মতামত হিসাবে। এই ডায়েট অনেক বেশি 350 ক্যালোরি দেয়। আপনার কোনও ধারণা নেই তবে আপনি একটি পুষ্টি এবং ডায়েট পৃষ্ঠায় লিখেন ... এবং যারা জানেন তাদের কোনও সুযোগ নেই।
একটি 350 ক্যালোরি ডায়েট জরুরী!