এটি এমন লোকদের জন্য একটি বিশেষভাবে প্রস্তুত খাদ্য যাঁদের কয়েক অতিরিক্ত কিলো কমানোর প্রয়োজন। কার্যকর করার খুব সহজ পরিকল্পনায় আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন তবে 3 দিনের মধ্যে এটি আপনাকে প্রায় 15 কিলো হারাতে সহায়তা করবে। অবশ্যই আপনাকে সমান্তরালভাবে এক ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে হবে।
যদি আপনি এই পরিকল্পনাটি প্রয়োগে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হন, তবে আপনার স্বাস্থ্যের সুস্থ অবস্থা হওয়া অপরিহার্য, আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করেন, আপনার মিষ্টির সাথে আপনার ইনফিউশনগুলি মিষ্টি করে এবং আপনার সমস্ত খাবারের সাথে মরসুম করেন season নুন এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাই তেল।
মেনু উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দ মতো 1 টি আধান স্কিম দুধের সাথে কাটা, আপনার পছন্দের 1 টি ছোট গ্লাস সাইট্রাস ফলের রস এবং 4 টি হালকা বিস্কুট হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে দিন।
সকাল-সকাল: ফল বা সিরিয়ালযুক্ত 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই বা 1 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো এবং হালকা পনির 1 টুকরো সহ পুরো গমের রুটির XNUMX টুকরা
মধ্যাহ্নভোজন: আপনার পছন্দের কাঁচা শাকসবজি সালাদ, 100 গ্রাম। মুরগী, মাংস বা মাছ এবং আপনার পছন্দসই 1 টি ফল। আপনি যে পরিমাণ সালাদ চান তা খেতে পারেন।
মধ্য-বিকাল: হালকা সিরিয়াল বা 1 টি হালকা সিরিয়াল বার সহ 1 গ্লাস স্কিম মিল্ক।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 1 টি ছোট গ্লাস হালকা পানীয়ের দই এবং আপনার পছন্দ মতো রুটির 2 টোস্ট হালকা সাদা পনির দিয়ে ছড়িয়ে দিন।
রাতের খাবার: হালকা বা বাড়িতে তৈরি ঝোল, আপনার উদ্ভিজ্জ টার্টের পছন্দ 2 অংশ এবং আপনার পছন্দের 1 ফল। আপনি যে পরিমাণ ব্রথ চান তা পান করতে পারেন এবং কেকটি কেবল প্রাকৃতিক এবং হালকা উপাদান দিয়েই তৈরি করা উচিত।
রাতের খাবারের পরে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান।