এটি এমন একটি খাদ্য যা বিশেষত সেই সমস্ত লোকদের জন্যই তৈরি করা হয়েছিল যাদের এই অতিরিক্ত কিলো হারাতে হবে যা তাদের এত বিরক্ত করে। অনুশীলনে রাখা এটি একটি দ্রুত এবং খুব সহজ পদ্ধতি, যদি আপনি এটি কঠোরভাবে করেন তবে এটি আপনাকে 3 দিনের মধ্যে প্রায় 10 কিলো হারাতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি এই পরিকল্পনাটি প্রয়োগে দৃ put়প্রতিজ্ঞ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ এবং নুন এবং ন্যূনতম পরিমাণে তেল দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ নিন। । আপনি ডায়েটটি করতে প্রতিদিন নীচের বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 1 টি ফল এবং 2 টি হালকা টেবিল টোস্ট।
মধ্য-সকাল: 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই বা 1 টি হালকা জিলটিন পরিবেশন করা হয়।
মধ্যাহ্নভোজন: বাড়িতে তৈরি উদ্ভিজ্জ স্যুপ বা আপনার পছন্দের কাঁচা শাকসবজি সালাদ। আপনি যে পরিমাণ স্যুপ বা সালাদ চান তা খেতে পারেন।
মধ্য-বিকাল: 1 টি স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই বা 1 টি হালকা জিলিটিন পরিবেশন করা হয়।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দসই 1 টি স্কিম মিল্ক এবং 1 কাপ ঘরে তৈরি ফলের সালাদ দিয়ে কাটা।
রাতের খাবার: হালকা ঝোল, মাংস, মুরগী বা মাছের জন্য 1 এবং সবুজ শাকসব্জি সালাদ 1 পরিবেশন করা। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
রাতের খাবারের পরে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান বা আপনার পছন্দের 1 গ্লাস সাইট্রাস ফলের রস।