এটি একটি ডায়েটরি পদ্ধতি যা তাদের ওজন বজায় রাখতে প্রয়োজন তাদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা। এটি সম্পাদন করার একটি খুব সাধারণ পরিকল্পনা এবং এটি বিভিন্ন খাবার এবং কম ক্যালোরি খাবার গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। আপনার দিনে দিনে 2700 ক্যালোরি নেওয়া উচিত।
যদি আপনি এই রক্ষণাবেক্ষণের ডায়েটরিয় পরিকল্পনাটি সম্পাদন করতে দৃ are় প্রতিজ্ঞ হন তবে আপনার স্বাস্থ্যের সুস্থ অবস্থা হওয়া উচিত, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করা উচিত, মিষ্টি দিয়ে আপনার আক্রান্তের স্বাদ গ্রহণ করুন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন এবং নুন, ভেষজ উদ্ভিদের সাথে সমস্ত খাবার ন্যূনতম মজাদার করুন to ভিনেগার এবং সূর্যমুখী তেল
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: 1 টি আধান, 1 টি ফলের সালাদ এবং 1 টি পুরো গমের টোস্ট হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে পড়ে।
মধ্য-সকাল: সিরিয়াল সহ 1 টি কম ফ্যাটযুক্ত দই।
মধ্যাহ্নভোজন: ব্রোকলির সাথে পুরো গমের নুডলসের 1 বড় অংশ এবং 1 টি আপেল মিশ্রিত হালকা জেলটিনের 1 অংশ।
মধ্য বিকাল: 1 হালকা কলা স্মুদি।
স্ন্যাক: ১ টি আধান, ফলের সাথে ১ টি কম ফ্যাটযুক্ত দই এবং হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে থাকা সাদা রুটির 1 টোস্ট।
রাতের খাবার: হালকা বা বাড়িতে তৈরি ঝোল, 1 টি স্টেক, আলুর স্যালাডের 1 অংশ, ডিমের সাদা অংশ এবং সবুজ মটরশুটি এবং 150 গ্রাম। তরমুজ বা তরমুজ
বিছানায় যাওয়ার আগে: 1 আধান এবং / বা 1 হালকা সিরিয়াল বার।
আমি একই 2700 ক্যাল ডায়েট দেখতে চাই। তবে কম বাজেটের জন্য যদি আপনি দয়া করে পারেন, আপনাকে ধন্যবাদ 😀
এমন খাওয়া যা এমনকি 1500 ক্যালোরিতেও পৌঁছায় না ...