এটি একটি ডায়েটরি পদ্ধতি যা বিশেষত সেই সমস্ত লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা ধীরে ধীরে কিছু অতিরিক্ত কিলো হারাতে চান। এটি সম্পাদন করা খুব সহজ ডায়েট এবং এতে আপনাকে প্রতিদিন সর্বোচ্চ ২,১৫০ ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন, এটি আপনাকে 2150 দিনের মধ্যে 1 ½ থেকে 2 কিলোর মধ্যে ওজন হ্রাস করতে দেবে।
যদি আপনি এই ডায়েটরি পদ্ধতিটি অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are়সংকল্পবদ্ধ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানকে মিষ্টি করতে হবে এবং আপনার খাবারে লবণ, ভেষজ, ভিনেগার এবং ন্যূনতম পরিমাণে খাওয়াতে হবে জলপাই তেল।
দৈনিক মেনু উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: স্কিমে দুধের সাথে কফির 1 কাপ, হালকা সাদা পনির দিয়ে 1 টি ট্যানগারিন এবং 1 টি টোস্ট সাদা রুটি ছড়িয়ে দিন।
মধ্য-সকাল: 2 সবুজ বা লাল আপেল।
মধ্যাহ্নভোজন: 1 টি মাছের পরিবেশন করা, 1 টি ব্রাউন রাইস স্যালাড, বিট এবং ডিমের সাদা অংশ এবং 1 কাপ গ্রিন টি।
মধ্য বিকাল: 2 নাশপাতি বা বরই।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 কাপ চা, ছোট সিরিয়াল সহ 1 টি কম ফ্যাটযুক্ত দই এবং 2 টি হালকা গোটা দানা কুকিজ।
রাতের খাবার: পালং টার্টের 1 অংশ, হ্যামের 1 টুকরা, কুমড়ো স্যুপের 1 কাপ, এবং লাল বা সাদা চা 1 কাপ।
শুতে যাওয়ার আগে: 1 টি ছোট কলা।