এটি এমন একটি ডায়েট যা বিশেষত আপনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যদি আপনি এমন কিছু ব্যক্তি হন যা কয়েক অতিরিক্ত কিলো কমানোর প্রয়োজন হয়। এটি বাস্তবে রাখার একটি খুব সাধারণ পরিকল্পনা, আপনি যদি চিঠিতে এটি করেন তবে এটি আপনাকে 2 মাসে 3 kil থেকে 1 কেজির মধ্যে হারাতে দেয়। অবশ্যই, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি সেবন করেন সেগুলি অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যেহেতু তারা 1750 এর বেশি হতে পারে না।
যদি আপনি এই ডায়েটটি ওজন হ্রাস করার জন্য অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are়সংকল্পবদ্ধ হন, আপনাকে প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, সুইটেনারের সাথে আপনার ইনফিউশনগুলিকে মিষ্টি করতে হবে এবং আপনার খাবারের নুন এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাইয়ের তেল দিয়ে মেশান। আপনি কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, সিরিয়াল সহ 1 টি কম ফ্যাটযুক্ত দই এবং 1 আপেল।
মধ্য-সকাল: ঘরে তৈরি ফলের সালাদ 1 কাপ।
মধ্যাহ্নভোজন: হালকা ঝোলের 1 কাপ, 150 গ্রাম। বেকড বা গ্রিলড মাছ বা মুরগী, আপনার সিদ্ধ শাকসব্জীগুলির 1 ডিপ প্লেট এবং আপনার পছন্দের 1 টি ফল
মধ্য-বিকেলে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং ফল সহ 1 টি কম ফ্যাটযুক্ত দই।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 2 টি ব্রান টোস্ট হালকা জ্যাম এবং 50 জি দিয়ে ছড়িয়ে পড়ে। স্যালুট জন্য পনির।
রাতের খাবার: 1 কাপ ঘরে তৈরি উদ্ভিজ্জ স্যুপ, 100 গ্রাম। বেকড বা গ্রিলড চর্বিযুক্ত মাংস, আপনার পছন্দমতো 1 টির সাথে কাঁচা শাকসবজি সালাদ আপনার পছন্দ 1 এবং হালকা জেলটিন মিশ্রিত 1 পরিবেশন।
রাতের খাবারের পরে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান।