এই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে হবে এমন যে কোনও ব্যক্তির দ্বারা সম্পাদিত এটি একটি ডায়েট। আপনার অন্তর্ভুক্ত ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রণে আপনার চূড়ান্ত দৃ const়তা থাকতে হবে কারণ তারা 1650 এর বেশি হতে পারে না, আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন তবে এটি 3 মাসে 4 থেকে 1 কেজির মধ্যে হারাতে দেয়।
এটিকে অনুশীলনে রাখতে, দৈনিক যথাসম্ভব জল পান করতে, মিষ্টি দিয়ে আপনার ইনফিউশনগুলি এবং স্বাদে নুন এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাইয়ের তেল দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ নিতে আপনাকে স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে। আপনি কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
দৈনিক মেনু
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 1 টি চিকো স্কিম দই এবং 3 টি ভাত কেক হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে পড়ে।
মধ্য-সকাল: আপনার পছন্দের 1 টি এবং আপনার পছন্দের 1 টি ফল।
মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং আপনার পছন্দের 2 টি ফল। আপনি যে পরিমাণ স্যুপ চান তা খেতে পারেন।
মধ্য-বিকাল: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং আপনার পছন্দের 1 টি ফল।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দসই 1 টি স্কিম দুধের সাথে কাটা, আপনার পছন্দের 1 টি ফল এবং হালকা সাদা পনির দিয়ে ছড়িয়ে দেওয়া 2 টি হালকা টেবিল টোস্ট।
রাতের খাবার: হালকা ঝোল, 100 গ্রাম। মাংস, মুরগী বা মাছের জন্য, 1 আপনার পছন্দের সালাদ এবং 1 টি হালকা জেলটিন পরিবেশন করা। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
রাতের খাবারের পরে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান।