ওজন হ্রাস করার জন্য এটি একটি নির্দিষ্ট ডায়েট যা যে কেউই করতে পারেন। যদি আপনি এটি করেন, আপনার খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার অবশ্যই চরম অধ্যবসায় রাখতে হবে কারণ তারা 1600 এর বেশি হতে পারে না you আপনি যদি চিঠির সাথে অনুশীলন করেন তবে এটি আপনাকে 4 মাসে 1 কেজি হারাতে দেবে।
আপনাকে যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, লবণ এবং লেবুর রস দিয়ে খাবার রান্না করা এবং মরসুম করতে হবে এবং মিষ্টি দিয়ে ইনফিউশনগুলিকে মিষ্টি করতে হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই পরিকল্পনাটি অনুশীলনের আগে আপনার স্বাস্থ্যের সুস্থ অবস্থা রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন make
প্রতিদিনের ডায়েটের উদাহরণ
প্রাতঃরাশ: 1 গ্লাস প্রাকৃতিক ফলের রস, 1 টি আপনার পছন্দসই মিশ্রণ দুধের সাথে কাটা এবং 3 টি টুকরো রুটি হালকা পণ্য দিয়ে ছড়িয়ে দেয়। আপনি রুটির জন্য প্রকারের রুটি, স্প্রেড এবং ফলের ক্ষেত্রে বিভিন্ন পরিবর্তন করতে পারেন।
মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম। ভাজা মাংস বা মাছ, আলু এবং ডিমের সালাদ বা চাল এবং টমেটো সালাদ এবং 1 ফল।
নাস্তা: 1 গ্লাস প্রাকৃতিক ফলের রস, 1 টি আপনার পছন্দসই মিশ্রণ দুধের সাথে কাটা এবং 3 টি টুকরো রুটি হালকা পণ্য দিয়ে ছড়িয়ে দেয়। আপনি রুটির জন্য প্রকারের রুটি, স্প্রেড এবং ফলের ক্ষেত্রে বিভিন্ন পরিবর্তন করতে পারেন।
রাতের খাবার: 2 সিদ্ধ ডিম বা 200 গ্রাম। গ্রিলড চিকেন, আপনার পছন্দের কাঁচা শাকসব্জির সালাদ এবং 1 টি কম ফ্যাটযুক্ত দই
এটি প্রস্তাবিত যে সম্মতিযুক্ত খাবারের মধ্যে আপনি খাবারগুলিতে ভিন্নতা আনুন যাতে মেনুগুলির সাথে বিরক্ত না হয় এবং ব্যবস্থাটি ত্যাগ না করে।
আপনাকে ধন্যবাদ, স্বাস্থ্যের কারণে আমার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব 5 কেজি হ্রাস করতে হবে, কারণ আমি বাতজনিত আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত এবং আমার জয়েন্টগুলি যখন পাতলা হয় তখন কম ভোগ করি, আমারও একটি চিকিত্সা আছে যেখানে ডোজ ওজন অনুযায়ী হয় এবং এটি খুব ব্যয়বহুল ওষুধ.
আমার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নামা দরকার
আর খাবারের মধ্যে?