এটি আপনার জন্য একটি নিখুঁত ডায়েট, যদি আপনি এমন একজন ব্যক্তি হন যা এই অতিরিক্ত কিলো হারাতে হয়, আপনি যদি চিঠিতে এটি করেন তবে এটি আপনাকে 2 দিনের মধ্যে 3 থেকে 12 কেজির মধ্যে হারাতে সহায়তা করবে। এখন, আপনাকে অন্তর্ভুক্ত করা ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যেহেতু তারা 1450 এর বেশি হতে পারে না।
যদি আপনি এই ডায়েটরি পদ্ধতিটি অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are়সংকল্পবদ্ধ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আক্রান্তের স্বাদ এবং নুন, লেবুর রস এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাইয়ের সাথে আপনার খাবারের স্বাদ নিতে হবে ।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 1 কম ফ্যাটযুক্ত দই এবং 2 টি হালকা টেবিল টোস্টগুলি হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে পড়ে
মধ্য-সকালে: কমলার রস 1 গ্লাস এবং 1 সিরিয়াল বার।
মধ্যাহ্নভোজন: হালকা ঝোল, 1 হ্যাক ফাইল্ট, আপনার পছন্দের সিদ্ধ শাকের 1 স্যুপ এবং হালকা জেলটিনের 1 অংশ। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
মধ্যাহ্ন: 1 গ্লাস স্কিম দুধে 2 টেবিল চামচ হালকা সিরিয়াল।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি চা, আপনার পছন্দ মতো 2 টোস্টের রুটি হালকা স্কিম পনির এবং আপনার পছন্দসই 1 টি ফলের সাথে ছড়িয়ে দিন।
রাতের খাবার: হালকা ঝোল, 150 গ্রাম। চামড়া বা চর্বিহীন মাংস ছাড়াই মুরগির 1, মিশ্র সালাদ 1 পরিবেশন করা বা আপনার পছন্দের 1 টি উদ্ভিজ্জ বিশুদ্ধ এবং ঘরে তৈরি ফলের সালাদ XNUMX কাপ। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
রাতের খাবারের পরে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান।