এটি আপনার জন্য আদর্শ ডায়েট যদি আপনি এমন ব্যক্তি হন যে আপনাকে যে অতিরিক্ত অতিরিক্ত কিলো হতাশ করতে হবে যা আপনাকে বিরক্ত করে। আপনাকে অবশ্যই এটি কঠোরভাবে করতে হবে যাতে এটি আপনাকে ফলাফল দেয় এবং আপনার অন্তর্ভুক্ত ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রণ করে যেহেতু তারা 1400 এর বেশি হতে পারে না, আপনি 2 দিনের মধ্যে প্রায় 12 কিলো হারাতে পারেন।
যদি আপনি এই ডায়েটটিকে অনুশীলন করার জন্য দৃ are় প্রতিজ্ঞ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে, প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ নিন এবং আপনার খাবারে নুন এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাইয়ের তেল দিন। ।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ
প্রাতঃরাশ: 1 গ্লাস গরম বা ঠান্ডা স্কিম দুধ, 2 পুরো গম টোস্ট হালকা জ্যাম এবং 1 বরই দিয়ে ছড়িয়ে পড়ে।
মধ্য-সকাল: কমলার রস 1 গ্লাস এবং 50 গ্রাম। স্যালুট জন্য পনির।
মধ্যাহ্নভোজন: হালকা ঝোলের 1 কাপ, 1 টি ছোট সয়া ব্রেডড, আপনার পছন্দের কাঁচা সবজির সালাদের 1 গভীর প্লেট এবং 1 টি আপেল
মধ্য বিকেল: 1 স্কিম দই এবং 1 সিরিয়াল বার।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 3 টি ভাত ক্র্যাকার হালকা সাদা পনির এবং 1 কিউই দিয়ে ছড়িয়ে পড়ে।
রাতের খাবার: হালকা ঝোলের 1 কাপ, 150 গ্রাম। বেকড মাংস, মাছ বা মুরগী, 1 টি সেদ্ধ শাকসব্জী এবং 1 টি কলা সরবরাহ করা।
রাতের খাবার শেষে: আপনার পছন্দের 1 গ্লাস ফলের রস।