এটি এমন একটি খাদ্য যাঁদের ওজন কমাতে হবে তাদের জন্য নকশাকৃত খাদ্য। ভাল ফলাফল পাওয়ার জন্য আপনাকে কঠোরভাবে এটি করতে হবে এবং আপনি যে ক্যালোরিগুলি অন্তর্ভুক্ত করছেন তা সাবধানতার সাথে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যেহেতু তারা 1350 এর বেশি হতে পারে না, এটি আপনাকে 2 দিনের মধ্যে প্রায় 10 কিলো হারাতে দেয়।
যদি আপনি এই ডায়েটটি বাস্তবায়নের জন্য দৃ are় সংকল্পবদ্ধ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ এবং নুন, লেবুর রস এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাইয়ের সাথে আপনার খাবারের স্বাদ নিন ।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 2 টি ব্রান বিস্কুট হালকা জাম এবং 1 টি আপেলের সাথে ছড়িয়ে পড়ে।
মধ্য-সকাল: 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই বা 1 গ্লাস আঙ্গুরের রস।
মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ স্যুপের 1 গভীর প্লেট বা আপনার পছন্দের কাঁচা উদ্ভিজ্জ সালাদের 1 গভীর প্লেট এবং 1 টি হালকা জেলটিন বা 1 নাশপাতি।
মধ্য-বিকাল: কমলার রস 1 গ্লাস বা স্কিম দুধ 1 গ্লাস।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দসই 1 টি আভা স্কিম দুধের সাথে কাটা এবং হালকা সাদা পনির দিয়ে 2 টি গোটা টোস্ট ছড়িয়ে দেয়।
রাতের খাবার: হালকা ঝোলের 1 কাপ, 100 গ্রাম। বেকড বা গ্রিলড মাংস, মাছ বা মুরগী, আপনার পছন্দ অনুসারে সবুজ শাকসবজি সালাদ এবং ১ টি কমলা বা ২ টি বরই।
রাতের খাবারের পরে: আপনার পছন্দের 1 টি আদান বা 1 কলা।
প্রদত্ত তথ্যের জন্য ধন্যবাদ ... আমি ওট ব্যবহার যুক্ত করতে পারি কারণ আমি কোনও ধরণের দুধ পান না
এই ডায়েটে কেন, রাতে কলা খেতে হবে? আমি আপনাকে উত্তর দিতে চাই, ধন্যবাদ