এটি এমন একটি খাদ্য যাঁদের স্বাস্থ্য সমস্যা বা নান্দনিকতার কারণে ওজন হ্রাস করতে হবে তাদের জন্য নকশাকৃত। আপনাকে অবশ্যই নীচে বিস্তারিত খাবারগুলি কঠোরভাবে সম্পাদন করতে হবে 1300 ক্যালোরি অতিক্রম করতে পারে না মোট কথা, আপনি শারীরিক কার্যকলাপ করাও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি এই ডায়েটটি অনুশীলন করেন তবে আপনি এটি কেবল 10 দিনের জন্য করতে পারেন, এটি আপনাকে প্রায় 3 কিলো হ্রাস করতে দেয়। এটি আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর অবস্থা অপরিহার্য, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করুন, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানকে মিষ্টি করুন এবং আপনার খাবারকে নুন, ভিনেগার এবং জলপাইয়ের তেল দিয়ে মেশান।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:
- প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আভা (চা, কফি বা রান্না করা সাথী) এবং 1 টি টোস্ট হালকা ব্রান রুটির 2 টি টুকরা সহ হ্যামের 1 স্লাইস এবং হালকা পনির 1 টুকরা।
- মধ্য-সকাল: 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই।
- মধ্যাহ্নভোজন: 1 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো এবং 1 টি আপেল।
- মধ্যাহ্ন: 1 গ্লাস স্কিম দুধ এবং 1 হালকা জল কুকি।
- স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান (চা, কফি বা রান্না করা সাথী) এবং 2 টি ভাতের কেক হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে পড়ে।
- রাতের খাবার: 150 গ্রাম। ভাজা চর্বিযুক্ত মাংস, মুরগী বা মাছ, আপনার পছন্দমতো কাঁচা উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং 1 কমলা পছন্দ serving
- রাতের খাবারের পরে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান।