এটি এমন একটি ডায়েটরি পদ্ধতি যাঁরা তাদের দেহের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না এমন লোকদের জন্য ডিজাইন করা কিছু অতিরিক্ত কিলো হারাতে হবে। আপনাকে অবশ্যই নীচের বিশদে খাবারগুলি কঠোরভাবে সম্পাদন করতে হবে কারণ আপনি অন্তর্ভুক্ত ক্যালোরিগুলি 1250 এর বেশি হতে পারে না।
যদি আপনি এই ডায়েটরি প্ল্যানটিকে অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are়সংকল্পবদ্ধ হন, আপনি এটি সর্বোচ্চ 15 দিনের জন্য এটি করতে পারেন, এটি আপনাকে প্রায় 3 কেজি ওজন হ্রাস করতে দেবে। আপনার স্বাস্থ্যের সুস্থ অবস্থা হওয়া অপরিহার্য, যথাসম্ভব জল পান করুন, মিষ্টি দিয়ে আপনার ইনফিউশনগুলি মিষ্টি করুন এবং আপনার খাবার লবণ এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাইয়ের তেল দিয়ে মজাদার করুন।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং 1 টি স্কিম দই বা আপনার পছন্দসই 1 টি আধান স্কিম মিল্ক এবং আপনার পছন্দসই 2 টি ফল দিয়ে কাটা।
মধ্য-সকাল: 2 টি চালের কেক বা 1 গ্লাস স্কিম দুধের সাথে 1 টেবিল চামচ হালকা সিরিয়াল।
মধ্যাহ্নভোজন: 2 কাপ হালকা বা ঘরে তৈরি ব্রোথ, আপনার পছন্দ মতো দই শাকসব্জির সালাদের 1 টি গভীর থালা বা পুরো শুকনো নুডলসের 1 টি ছোট বাটি এবং আপনার পছন্দের 1 ফল।
মধ্য বিকেল: 50 গ্রাম। লবণ জন্য পনির বা সিট্রাস ফলের রস 1 গ্লাস।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং ব্রান রুটির 2 টি টোস্ট বা আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং স্কিম ফলের সাথে 1 দই।
নৈশভোজ: উদ্ভিজ্জ স্যুপ 1 কাপ, 100 গ্রাম। মুরগী, মাংস বা মাছ, আপনার সিদ্ধ শাকসব্জিগুলির 1 পছন্দ বা খাঁটি 1 উদ্ভিজ্জ আপনার পছন্দের 1 পরিবেশক এবং 1 টি হালকা জেলটিন পরিবেশন করা হয়।