এটি এমন লোকদের জন্য ডিজাইন করা একটি খাদ্য যা আরও ভাল বোধ করার জন্য যাদের অতিরিক্ত অতিরিক্ত কিলো হারাতে হবে। আপনাকে নীচে বিশদে খাবারটি কঠোরভাবে সম্পাদন করতে হবে, তারা মোট 1050 ক্যালরির বেশি নাও হতে পারে, আপনি এক ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি করাও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি এই ডায়েটটি অনুশীলন করেন তবে আপনি এটি কেবল 7 দিনের জন্য করতে পারেন, এটি আপনাকে প্রায় 3 কিলো হ্রাস করতে দেয়। এটি আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর অবস্থা অপরিহার্য, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করুন, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানকে মিষ্টি করুন এবং আপনার খাবারে লবণ এবং লেবুর রস মিশিয়ে নিন।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি চাটা দুধের সাথে কাটা এবং 3 টি গোড়ালি কুকিজ বা আপনার পছন্দমতো 1 চা স্কিম দুধের সাথে কাটা এবং 1 টি ব্রাশ রুটির হালকা সাদা পনির দিয়ে ছড়িয়ে দিন। বা 1 গ্লাস স্কিম দুধ এবং আপনার পছন্দসই 1 টি ফল।
মধ্য-সকাল: আপনার পছন্দমতো 1 গ্লাস সাইট্রাস ফলের রস বা 1 আধান এবং 1 ভাত ক্র্যাকার।
লাঞ্চের আগে: হালকা শাকসব্জী ব্রোথ 1 কাপ।
মধ্যাহ্নভোজন: 150 গ্রাম। পুরো গ্রীন পাস্তা এবং আপনার পছন্দের 1 টি ফল বা মিশ্রিত সালাদের 100 অংশ এবং আপনার পছন্দের 1 টি ফলের সাথে 1 গ্রাম গ্রিল লিন মাংস।
মধ্য-বিকাল: আপনার পছন্দমতো 1 গ্লাস সাইট্রাস ফলের রস বা 1 আধান এবং 1 ভাত ক্র্যাকার।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দ মতো 1 আধান স্কিম দুধের সাথে কাটা এবং 2 টি বিস্কুট হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে দিন। o 1 গ্লাস স্কিম দুধে 3 টেবিল চামচ হালকা গোটা দানা o 1 1 আধান এবং সিরিয়াল সহ 1 টি স্কিম দই।
রাতের খাবারের আগে: হালকা শাকের ঝোল 1 কাপ
রাতের খাবার: 150 গ্রাম। কুমড়ো পুরির 1 অংশ এবং 1 টি হালকা জেলটিনযুক্ত গ্রিলড মুরগি। বা 100 গ্রাম। সিদ্ধ শাকগুলি আপনার পছন্দ মতো 1 অংশ এবং আপনার পছন্দমতো 1 ফলযুক্ত গ্রিলযুক্ত হ্যাক ফাইল্ট।
রাতের খাবারের পরে: আপনার পছন্দের 1 টি এবং / বা আপনার পছন্দের 1 টি ফল।