এটি এমন একটি ডায়েট যা বিশেষভাবে সমস্ত লোকের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাদের কয়েক কেজি হারাতে হবে। আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন, এটি আপনাকে 1 দিনের মধ্যে 4 কিলো হারাতে দেবে। এখন, আপনাকে প্রতিদিন নীচে বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে যে আপনি ডায়েট করেন।
যদি আপনি এই ডায়েটটিকে অনুশীলন করার জন্য দৃ are় প্রতিজ্ঞ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ এবং নুন এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাই তেল দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ নিতে হবে।
দৈনিক মেনু
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং 1 আপেল বা 1 নাশপাতি।
মধ্য-সকাল: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই।
মধ্যাহ্নভোজন: ঘরে তৈরি উদ্ভিজ্জ স্যুপের 2 গভীর প্লেট এবং 1 কমলা বা 1 টিঞ্জেরিন।
মধ্য-বিকাল: 1 গ্লাস কম ফ্যাটযুক্ত দই এবং 1 টি বরই বা 1 কিউই।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং 2 টি হালকা টেবিল টোস্ট হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে পড়ে।
রাতের খাবার: হালকা ঝোল, 100 গ্রাম। গ্রিলড মুরগি, চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছ, আপনার পছন্দ মতো উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং 1 টি আঙ্গুর বা 1 কমলা পছন্দ serving আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
রাতের খাবারের পরে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান।