অনুশীলনে রাখার জন্য এটি একটি খুব সাধারণ খাদ্য এবং এটি আপনাকে অতিরিক্ত বিরক্তিকর অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে সহায়তা করবে। এটি মূলত হ্যাম এবং পনির প্যাটি খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন, এটি আপনাকে মাত্র 1 দিনের মধ্যে 5 কিলো হারাতে দেবে।
যদি আপনি এই ডায়েটটি অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are় প্রতিজ্ঞ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ নিতে হবে এবং হালকা আকারে হ্যাম এবং পনির এমপানডাস প্রস্তুত করতে হবে। আপনি যে পরিকল্পনাটি তৈরি করছেন তার নীচে আপনাকে অবশ্যই নীচে বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: 1 কাপ চা, কফি বা রান্না করা সাথী, 1 আপেল বা নাশপাতি এবং 1 টোস্ট ব্র্যান রুটি হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে দিন।
মধ্য-সকাল: সিরিয়ালযুক্ত 1 টি কম ফ্যাটযুক্ত দই বা 1 হালকা জেলটিন পরিবেশন করা।
মধ্যাহ্নভোজন: হালকা ঝোল এবং 3 হ্যাম এবং পনির এর এমপানডাস। আপনি যে পরিমাণ ব্রোথ চান তা পান করতে পারেন।
মধ্য বিকাল: 1 কলা বা 1 পিচ।
স্ন্যাক: স্কিম মিল্কের সাথে 1 কাপ কফি, 1 কমলা বা আঙ্গুরের এবং 1 টি পুরো গমের টোস্ট হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে পড়ে।
রাতের খাবার: হালকা ঝোল এবং 3 হ্যাম এবং পনির এর এমপানডাস। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
আপনি সেখানে 1 মাসের মধ্যে 6 কিলো হারাবেন তারপরে আপনি সারাজীবন ঝোল এবং এম্পানাদাসকে ঘৃণা করতে যাচ্ছেন