এটি যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার প্রয়োজন হয় এবং আপনার প্রচুর হেক ফিললেট পছন্দ হয় তবে আপনার পক্ষে এটি একটি আদর্শ ডায়েট। এটি প্রয়োগ করা খুব সহজ পরিকল্পনা, আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন তবে এটি আপনাকে 2 দিনের মধ্যে প্রায় 8 কিলো হারাতে সহায়তা করবে।
যদি আপনি এই ডায়েটটিকে অনুশীলন করার জন্য দৃ are় প্রতিজ্ঞ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ এবং নুন এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাই তেল দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ নিতে হবে।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 গ্লাস সাইট্রাস ফলের রস এবং 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই।
মধ্য-সকাল: 1 আধান এবং 2 টি হালকা কুকিজ।
মধ্যাহ্নভোজন: হেক ফিললেট এবং আপনার পছন্দের 1 টি ফল। আপনি যে পরিমাণ মাছ চান তা খেতে পারেন।
মধ্য বিকাল: হালকা জেলটিনের 1 অংশ।
স্ন্যাক: স্কিম মিল্ক এবং ২ টি হালকা সাদা ব্রেড টোস্টের সাথে 1 টি আধান কাটা।
রাতের খাবার: 200 গ্রাম। হ্যাক ফিললেট, 200 গ্রাম। আপনার পছন্দমতো কাঁচা শাকসবজি সালাদ এবং 1 সিট্রাস ফল।
বিছানায় যাওয়ার আগে: আপনার পছন্দের 1 টি চা বা 1 গ্লাস স্কিম মিল্ক।