এটি অতিরিক্ত সমস্ত ওজন হ্রাস করার জন্য ডায়েট চালাচ্ছেন এমন সমস্ত লোকের জন্য এটি একটি আদর্শ খাবার এবং এটি এতটাই বিরক্ত করে। এটি তাজা, হালকা এবং সহজেই সন্ধানযোগ্য খাবারগুলির সাথে প্রস্তুত, যা আপনাকে একটি সুস্বাদু খাবার তৈরি করতে দেয় যা আপনাকে চর্বিযুক্ত করবে না।
এই স্যালপিকন মুরগি থেকে তৈরি, যা একটি স্বল্প-ক্যালোরি এবং সস্তা খাবার, এটিতে বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী রয়েছে, এর সবগুলিই এমন উপাদান যা ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যে বেশিরভাগ ডায়েট তৈরি করে। বছরের গরম সময় গরম থাকার সময় এটি আদর্শ খাবার।
5 পরিবেশন জন্য উপকরণ:
। 400g। চামড়া ছাড়া মুরগি।
। 200g। সিদ্ধ বাদামী ধানের।
। 100g। মটর এর
। 100g। চেরি টমেটো dised।
On 2 পেঁয়াজ ছোট কাটা।
। 50g। ভুট্টা
। 100g। গ্রেট গাজর
। 50g। diced beet এর।
। 100g। মিহি কাটা বাঁধাকপি
Bo 3 সিদ্ধ ডিমের সাদা অংশগুলি কাটা অংশে কাটা
। 50g। সিদ্ধ আলু কিউব কাটা।
" লবণ.
" জলপাই তেল.
Natural হালকা মেয়োনেজ প্রাকৃতিক লেবুর রসের সাথে কমেছে।
প্রস্তুতি:
প্রথমে আপনাকে চুলা বা গ্রিলে মুরগি রান্না করতে হবে যতক্ষণ না এটি ভাল রান্না হয়, ঠান্ডা হতে দিন এবং এটি ছোট কিউবগুলিতে কাটুন। তারপরে, একটি পাত্রে মুরগি, চাল, মটর, টমেটো, পেঁয়াজ, কর্ন, গাজর, বিট, বাঁধাকপি, ডিমের সাদা অংশ এবং আলু যোগ করুন এবং সমস্ত উপাদানগুলিকে ভাল করে মিশিয়ে নিন।
তারপরে আপনাকে অবশ্যই ধারকটি আচ্ছাদন করে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য এটি ফ্রিজে রেখে দিন। খাওয়ার সময় আপনাকে একটি বড় বাটি নিতে হবে, এতে সালপিকন রাখুন এবং লবণ এবং তেল দিয়ে সিজন করুন। আপনি এটি স্বাদ একটি স্পর্শ দিতে লেবু রস সঙ্গে হালকা মেয়োনেজ কমে সঙ্গে এটি ছিটিয়ে করতে পারেন।
আমার স্বামী খুব কিন্তু খুব কোষ্ঠকাঠিন্য ব্যক্তি, আমি অনেক কিছুই চেষ্টা করি এবং কিছুই আমাকে সাহায্য করতে পারে না।