এই রেসিপিটি বিশেষত যারা ওজন কমাতে ডায়েট অনুসরণ করছেন তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে কারণ এটি মূলত মটর এবং চর্বিবিহীন উপাদানগুলির সমন্বয়ে গঠিত, এই প্রস্তুতিটি খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে ন্যূনতম পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করবেন।
আপনি যদি এটি নীচে বিশদ হিসাবে প্রস্তুত করেন তবে আপনি একটি সমৃদ্ধ, বিভিন্ন খাবারও খেতে পারেন যা বেশিরভাগ লোকেরা অনুশীলিত ডায়েটের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত নয়। এটি স্পষ্ট করে জানা দরকার যে আপনি এই প্রস্তুতিটিকে অতিরিক্ত খাওয়াতে সক্ষম হবেন না কারণ এই উপায়ে আপনি বেশি পরিমাণে ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত করবেন।
উপকরণ (2 পরিবেশন করা):
। 600g। মটর এর
"2 ডিমের সাদা।
Small 2 ছোট পেঁয়াজ।
Small 1 ছোট লাল বেল মরিচ।
। 100g। স্যালুট জন্য পনির।
" সূর্যমুখীর তেল.
" লবণ.
"ওরেগানো
Round গ্রাউন্ড মরিচ মরিচ।
প্রস্তুতি:
প্রথমে আপনাকে পেঁয়াজ এবং ঘণ্টা মরিচ কাটাতে হবে এবং সূর্যমুখী তেল দিয়ে খুব উত্তপ্ত পাত্রের জন্য রেখে দিন, শাকসব্জিগুলি স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত আপনার রান্না করতে হবে এবং পেঁয়াজ স্বচ্ছ হয় না। আপনার যত্নবান হতে হবে যে তারা জ্বলে না যায়, অন্যথায় শাকসব্জি পরিবেশন করবে না।
সবজিগুলি রান্না হয়ে গেলে আপনাকে মটর যোগ করতে হবে, ভাল করে মিশিয়ে 10 মিনিট ধরে রান্না করতে হবে। শেষ পর্যন্ত স্বাদে সাদা, পনির এবং সিজনিং যোগ করুন, সাদা রান্না না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে অবিচ্ছিন্নভাবে মিশ্রিত করতে হবে। আপনাকে এটি গরম পরিবেশন করতে হবে, আপনি এটি কোনও ধরণের মাংসের জন্য গার্নিশ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।