এমন অনেক সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে যা সবার উপযোগী যারা ডায়েটে আছেন on। ওজন হারাতে খুব শক্ত হতে পারে যদি আপনি এটি দর্শনের সাথে না নেন এবং সময়ে সময়ে আপনার ডায়েটে বিভিন্ন পরিবর্তন করেন, অনেক সুস্বাদু খাবার রয়েছে।
আজকের জন্য আমরা আপনাকে কিছু উপস্থাপন হালকা zucchini প্যানকেকস, একটি সহজ, সমৃদ্ধ এবং খুব স্বাস্থ্যকর রেসিপি।
একটি বহুমুখী রেসিপি যা দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের সময়, গার্নিশ হিসাবে বা হালকা নোনতা স্টার্টার হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।
6 ইউনিট জন্য উপকরণ
- 1 বড় zucchini
- 2 টেবিল চামচ গমের ময়দা ap
- 1 চা চামচ রয়্যাল
- একটি ছোট ডিম বা একটি বড় ডিমের একটি সাদা
- স্বাদ মতো গ্রেড পনির
- রসুন 1 লবঙ্গ
- শাল
- ফ্রাইং প্যানের জন্য তেল দিন
প্রস্তুতি
আমরা zucchini ধুয়ে এবং স্ক্র্যাচ। আমরা ফলাফলটি একটি পাত্রে রাখি এবং সমস্ত জল ভিতরে releaseুকতে 20 মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিন।
আমরা তরল অপসারণ এবং বাকি যোগ করুন উপাদান, ডিম, পনির, ময়দা, রাজকীয় গুঁড়ো, রসুন এবং সিজনিংস.
আমরা ভাল মিশ্রিত গরম প্যানটি তেল দিয়ে ভেজে এলে প্রথম প্যানকেকস যুক্ত করুন।
এগুলি শেষ হয়ে গেলে আমরা ঘুরিয়ে ফেলি এবং তৈরি শেষ করি।
জুচিনি প্যানকেকস
এই ডিশটি রাতে গ্রহণের জন্য আদর্শ, যেমন গমের আটার মতো কার্বোহাইড্রেট থাকা সত্ত্বেও, এটি মোটেই ভারী নয়, এমন একটি খাবার যা সন্তুষ্ট করে এবং খুব বহুমুখী। আপনি যদি গমের আটা ব্যবহার করতে না চান তবে আমরা এটিকে গমের আটাতে পরিবর্তন করতে পারি। ছোলা, চাল, বকোয়াত বা ভুট্টা, সিলিয়াক রোগযুক্ত লোকদের জন্যও উপযুক্ত বিকল্প।
আমরা ডিম এবং পনির ধন্যবাদ প্রোটিন খাওয়া হবে। আমরা সেগুলি যেকোন প্রকারের সবজি থেকে তৈরি করতে পারি জুচিনি, ব্রকলি, গাজর বা কুমড়া। শুধু আপনার কল্পনা এবং ব্যবহার করুন আপনার নিজস্ব সংস্করণ চেষ্টা করুন।
একটি রন্ধন প্রণালী সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং হালকা।