এখানে আমরা হালকা পালং শাকের স্যান্ডউইচগুলির জন্য একটি রেসিপি উপস্থাপন করি যা তৈরি করা খুব সহজ, যার জন্য ন্যূনতম পরিমাণে উপাদান প্রয়োজন হয় এবং আপনি খুব তাড়াতাড়ি তৈরি করতে পারেন। এখন, এটি মূলত পালং শাক দিয়ে তৈরি করা হয়, যদি এই শাকটি পাওয়া আপনার পক্ষে অসুবিধা হয় তবে আপনি চারড ব্যবহার করতে পারেন।
এই হালকা রেসিপিটি বিশেষত সেই সমস্ত লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা রক্ষণাবেক্ষণের পরিকল্পনাগুলি অনুশীলন করছেন বা ওজন হ্রাস করার জন্য একটি খাদ্য তৈরি করছেন কারণ এটি আপনাকে ন্যূনতম পরিমাণ ক্যালোরি সরবরাহ করবে, যদি আপনাকে অবশ্যই এগুলিকে যথাযথ পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করতে হয়।
উপাদানগুলো:
> পালং শাকের 2 প্যাকেজ।
> পুরো গমের আটা 2 টেবিল চামচ।
> ২ টি ডিমের সাদা অংশ।
> রসুনের 1 লবঙ্গ।
> 50 সিসি। সর - তোলা দুধ.
> 2 টেবিল চামচ স্বল্প ফ্যাটযুক্ত সাদা পনির।
> নুন।
> মরিচ
> সবজি স্প্রে।
প্রস্তুতি:
আপনার প্রথমে যত্ন করে পালং ধুয়ে ফোঁড়াতে হবে to শাকসব্জি রান্না হয়ে গেলে আপনি এটি শীতল হতে দিন, অতিরিক্ত জল মুছে ফেলুন এবং এটি কেটে ফেলুন যাতে পুরো পাতাটি বাকী না থাকে। এখন, অন্যদিকে, আপনাকে অবশ্যই রসুনের লবঙ্গটি খুব সূক্ষ্ম টুকরো টুকরো করতে হবে।
একটি পাত্রে আপনার চারক, রসুন, ময়দা, ডিমের সাদা অংশ, দুধ, পনির, লবণ এবং গোলমরিচ রাখা উচিত এবং একটি পেস্ট না পাওয়া পর্যন্ত সমস্ত উপাদান ভালভাবে মিশিয়ে নিন। উদ্ভিজ্জ স্প্রে দিয়ে ছিটিয়ে একটি বেকিং ডিশে আপনার প্রস্তুতিটি স্যান্ডউইচ আকারে রাখা উচিত এবং স্বর্ণ বাদামী হওয়া পর্যন্ত 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য একটি মাঝারি চুলায় রান্না করা উচিত।