এটি একটি হালকা রেসিপি যা খুব সহজেই তৈরি করা যায় এবং সুস্বাদু, আপনি এটি দ্রুত তৈরি করতে পারেন এবং এতে ন্যূনতম পরিমাণে উপাদান প্রয়োজন। যাঁরা ডায়েটে থাকেন তাদের পক্ষে ওজন বা রক্ষণাবেক্ষণ হ্রাস করার জন্য এটি একটি আদর্শ কেক কারণ এটি আপনাকে কয়েকটি ক্যালোরি সরবরাহ করবে।
পিষ্টকটি মূলত ঝুচিনি, কিছু রঙিন শাকসব্জি এবং মশাল দিয়ে তৈরি। আপনি এটি দিনের যে কোনও খাবারের সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এখন, এটি আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হয় যে খাওয়ার জন্য কেকের অংশগুলির সংখ্যা অতিক্রম করবেন না কারণ আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত করবেন।
উপাদানগুলো:
> 2 কেজি জুচিনি
> 2 সাধারণ পেঁয়াজ।
> ১ টি সবুজ পেঁয়াজ।
> ১ টি লাল বেল মরিচ।
> ১ টি সবুজ বেল মরিচ।
> নুন।
> মরিচ
> ওরেগানো
> ১ টি ডিম সাদা।
> 100 সিসি। সর - তোলা দুধ.
> 50 জি। গ্রেড হালকা পনির
> 1 টি হালকা প্যাসকুলিনা ক্যাপ।
> 2 টেবিল চামচ হালকা ব্রেডক্রাম্বস।
> সূর্যমুখী তেল।
> সবজি স্প্রে।
প্রস্তুতি:
প্রথমে আপনাকে ঘুচিনি ধুয়ে ফেলতে হবে, প্রান্তগুলি কেটে ফেলতে হবে, 15 মিনিটের জন্য সেদ্ধ করতে হবে, তাদের ছড়িয়ে দিতে হবে, মাঝারি টুকরো টুকরো করে কাটাতে হবে, হালকা ব্রেডক্রাম্বসে মিশ্রিত করতে হবে এবং তাদের ঠান্ডা হতে হবে। অন্যদিকে, আপনার অল্প পরিমাণে তেলতে সাধারণ পেঁয়াজ, স্ক্যালিয়নস, লাল বেল মরিচ এবং সবুজ বেল মরিচ কুচি করা উচিত।
সবজিগুলি কষানো হয়ে এলে একটি পাত্রে রাখুন, ঝুচিনি, গ্রেটেড পনির এবং সিজনিংগুলি স্বাদে এবং ভালভাবে মেশান। তারপরে আপনাকে অবশ্যই উদ্ভিজ্জ স্প্রে দিয়ে প্যানটি ছিটিয়ে দিতে হবে, প্যাসকুলিনা idাকনা রাখুন, প্রস্তুতিটি ঘুরিয়ে দিন এবং মিশ্রিত দুধের সাথে ডিমের সাদা pourালা দিন এবং একটি মাঝারি চুলায় 30 মিনিট রান্না করুন।
এবং কোথাও আপনি কয়টি ক্যালোরি যুক্ত করতে যাচ্ছেন জঘন্য কেকটি কী ??? থ্যাঙ্কসসসসসসসসস