হালকা কমলা মুরগী

এই অতিরিক্ত কিলো হারাতে বা তাদের ওজন বজায় রাখার জন্য যারা ডায়েট চালাচ্ছেন তাদের জন্য তৈরি করা একটি হালকা রেসিপি recipe এটি তৈরি করা খুব সহজ একটি খাবার, যারা আলাদা কিছু খেতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত।

এই হালকা কমলা মুরগির রেসিপিটি মূলত মুরগী ​​এবং কিছু শাকসব্জী দিয়ে তৈরি। এটি মুরগির এবং বিশেষত মিষ্টি এবং টক জাতীয় খাবার পছন্দ করে এমন লোকদের জন্য এটি আদর্শ। অবশ্যই, এটি প্রস্তাবিত হয় যে আপনি কেবল এই প্রস্তুতির একটি অংশ খান যাতে অতিরিক্ত ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত না হয়।

উপাদানগুলো:

Kil 2 কিলো মুরগি।
Green 3 সবুজ পেঁয়াজ
Common 2 সাধারণ পেঁয়াজ।
কমলা »1 কিলো।
কুমড়ো »1।।
»1 ½ আলু।
" জলপাই তেল.
" লবণ.
"মরিচ।

প্রস্তুতি:

প্রথমে আপনাকে আলু খোসা ছাড়তে হবে, কিউবগুলিতে কাটতে হবে এবং সেদ্ধ করতে হবে। অন্যদিকে, আপনাকে কুমড়োর খোসা ছাড়িয়ে নিতে হবে, টুকরো টুকরো করে কেটে নরম হওয়া পর্যন্ত চুলায় রান্না করতে হবে। দু'টি সবজি একবার আলাদা করে রেখে রান্না করা হয়। এগুলি রান্না করার জন্য আপনাকে সিজনিং যোগ করা উচিত নয়।

তারপরে আপনাকে সাধারণ পেঁয়াজ এবং সবুজ পেঁয়াজকে জুলিয়েইন করতে হবে এবং জলপাইয়ের তেল দিয়ে গ্রেজড একটি বড় পাত্রে স্যাট করতে হবে। সবজিগুলি কষানো হয়ে এলে মুরগির টুকরোগুলি একসাথে সমস্ত কমলার রস এবং মজাদার স্বাদ হিসাবে যোগ করুন। আপনাকে এটি 45 মিনিটের জন্য মাঝারি তাপের উপর রান্না করতে হবে এবং আলু এবং কুমড়ো দিয়ে পরিবেশন করতে হবে।