এই রেসিপিটি সেই লোকদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে যারা ওজন কমাতে ডায়েট করছেন তারা এটি এমন উপাদানগুলির সমন্বয়ে গঠিত যা আপনাকে মোটা করে না, এই প্রস্তুতিটি খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে ন্যূনতম পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করবেন।
আপনি যদি এটি নীচে বিশদ হিসাবে প্রস্তুত করেন তবে আপনি একটি সমৃদ্ধ, বিভিন্ন খাবারও খেতে পারেন যা বেশিরভাগ লোকেরা অনুশীলিত ডায়েটের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত নয়। এটি স্পষ্ট করে জানা দরকার যে আপনি এই প্রস্তুতিটিকে অতিরিক্ত খাওয়াতে সক্ষম হবেন না কারণ এই উপায়ে আপনি বেশি পরিমাণে ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত করবেন।
উপাদানগুলো:
Kil 2 কিলো চারড
M 4 টুকরো টুকরো করা রসুন লবঙ্গ
Beaten 3 পেটানো ডিমের সাদা অংশ।
ময়দা 3 টেবিল চামচ।
। 300g। রেখার জন্য পনির স্ট্রিপ কাটা।
"তেল
" লবণ.
"ওরেগানো
»প্রুভেনাল
স্টাফযুক্ত জলপাইগুলি স্ট্রিপগুলিতে কাটা cut
প্রস্তুতি:
প্রথমে আপনাকে জাল সিদ্ধ করতে হবে, তরলটি সরিয়ে কাটাতে হবে। তারপরে আপনাকে নূন্যতম পরিমাণে তেলের সাথে প্যানে টক দই এবং রসুন দিয়ে কষাতে হবে, একবার রান্না করা ময়দা এবং মরসুমে লবণ, অরেগানো এবং প্রোভেনাল দিয়ে স্বাদ নিতে হবে, আপনাকে অবশ্যই ভালভাবে মিশ্রিত করতে হবে এবং এটি 20 মিনিটের জন্য বিশ্রামে থাকতে হবে।
একটি পাত্রে প্রস্তুতি জায়গায় ডিমের সাদা অংশ এবং পনির যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। তারপরে একটি পুডিংয়ের ছাঁচ নিন, এটি তেল দিয়ে ব্রাশ করুন এবং সমস্ত প্রস্তুতি যুক্ত করুন। অবশেষে আপনাকে 40 মিনিটের জন্য পুডিং রান্না করতে হবে। আপনি এটি ঠান্ডা পরিবেশন করতে হবে, আপনি জলপাই দিয়ে সজ্জিত করতে পারেন।