আপনি যদি অসাড়তার লক্ষণগুলি অনুভব করেন হাতরাতে তাপ, টিংগলিং এবং ক্র্যাম্প সহ কার্পাল খাল সিন্ড্রোম বা আলনার নার্ভের অবস্থার সম্ভাবনা বেশি।
উভয় ক্ষেত্রেই, আমরা পরীক্ষা করতে এবং কোথায় তা নির্ধারণের জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের পরামর্শ দিই ব্যথা বা অস্বস্তি এটা জেনে রাখাও ভাল যে ব্যথা আরও বেশি করে অসহনীয় হয়ে উঠবে এবং এড়াতে যদি কিছু না করা হয় তবে দিনের বেলায় এটি ভোগা হবে।
এই সমস্যাগুলি থেকে ভোগার ঝুঁকি মহিলাদের মধ্যে আরও গুরুতর, তারা প্রতিদিন সম্পাদিত কাজগুলির কারণে। গরম এবং ঠান্ডার মধ্যে পার্থক্য বলতে অক্ষমতা হ'ল ক পরিণতি কবরপাশাপাশি থাম্বের গোড়ায় atrophy এই চরম সীমানায় না যাওয়ার জন্য, কয়েকটি বেসিক ব্যায়ামগুলিতে সুপারিশ করা হয় যার লক্ষ্য কার্পাল খালটি বিশ্রাম এবং প্রসারিত করা।
আপনি একটি ছোট ফোম বল নিতে পারেন হাতের তালু। হাত বন্ধ এবং চাপ exerted হয়। এই চাপটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা হয়, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য হাত ক্লিনশেড রেখে।
এস্তে ব্যায়াম এটি দিনে অন্তত একবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। দিনের বেলা আমাদের যে ডাউনটাইম রয়েছে সেগুলিও আপনি নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ আমরা কাজ করার জন্য বাসে চড়ানোর সময় বা শিশুদের স্কুল ছাড়ার অপেক্ষার সময়।
এটি সিনেমা দেখার সময়, কোনও বই পড়ার সময়, বা গোসল সেরেও করা যেতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি প্রতিদিন এই অনুশীলনের কয়েক মিনিট করা। এইভাবে স্নায়ু শক্তিশালী হয় এবং অল্প সময়ের মধ্যে আমরা বুঝতে পারি যে হাত তারা রাতে খুব বেশি ঘুমায় না।