হাঁটতে পারো তুমি পোড়া ক্যালোরি এবং ওজন হ্রাস। তবে ওজন হ্রাস করতে আপনি যে দূরত্বটি ভ্রমণ করতে হবে তা কি জানেন? কত ক্যালোরি পোড়ানো হয়?
আপনি কি জানেন যে হাঁটা একটি ব্যায়াম ওজন হ্রাস জন্য আদর্শ? এটি বেশিরভাগ লোকের সাথে অভিযোজিত একটি ক্রিয়াকলাপ এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে অনুশীলন করা যায়। তবে, কার্যকরভাবে ক্যালোরি জ্বালানোর সময় আপনি কীভাবে সঠিকভাবে চলবেন জানেন না।
আপনি যদি যেতে রাজি হন হারাতে পেসো, প্রথম প্রস্তাবটি হ'ল পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করে গাড়িটি প্রতিস্থাপন করা। এইভাবে, ব্যক্তিটি সমস্ত ক্ষেত্রে হাঁটতে বাধ্য হয় তাদের গন্তব্যে পৌঁছানোর জন্য, পাস করার সময় কিছু ক্যালোরি বার্ন করার সম্ভাবনাটি সরবরাহ করে। তবে আপনি কত ক্যালোরি হাঁটা বার্ন করেন?
প্রথমত, এটি জেনে রাখা সুবিধাজনক যে এতগুলি পুড়ে যায় না ক্যালোরি হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো বা দৌড়ানো এবং সেই ক্যালোরি খরচ বেসলাইন দেহের ওজনের উপর ভিত্তি করে সমানভাবে পরিবর্তিত হয়। যাই হোক না কেন, এখনও এটি খুব উপকারী ব্যায়াম হওয়ার সময় আসে হারাতে পেসোআপনি যদি ট্রেডমিলের উপর দিয়ে হাঁটতে বেছে নেন, সাইকেলটি ব্যবহার করুন বা রান করুন, প্রয়োজনীয়ভাবে চলার মাধ্যমে ক্যালোরিগুলি হারাতে হবে।
এটি সুপারিশ করা হয় অনুশীলন এরোবিক্স ওজন হ্রাস করতে যেহেতু এটি পুরো শরীরকে পুরোপুরি সরিয়ে দেয়। এটি একটি নিরাপদ ক্রিয়াকলাপ যা প্রতিদিন অনুশীলন করা যায়। দিনে এক ঘন্টা, বেশ কয়েকটি ক্যালোরি পোড়া গ্যারান্টি দেয়। আপনি চয়ন করতে পারেন একটি চালানোর জন্য যানযদিও এটি একটি শৃঙ্খলা যা সর্বদা সবার সাথে খাপ খায় না। আপনার বয়স, হার্টের স্বাস্থ্য এবং যৌথ সমস্যাগুলি আপনাকে বিবেচনায় নিতে হবে।
হতেও পারে সিঁড়ি উপরে এবং নিচে যেহেতু এটি ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। জাম্পিং দড়িটিও একটি দুর্দান্ত অনুশীলন, যেহেতু এটি অনুমতি দেয় পোড়া অনেক ক্যালোরি যদিও এটি সর্বদা সবার পক্ষে মানায় না।