হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সেরা খাবার

কাজু হ'ল সর্বোত্তম প্রাকৃতিক প্রতিষেধক। কিছু এমনকি যুদ্ধ করার জন্য এর শক্তি তুলনা বিষণ্নতা প্রোজাক জাতীয় ওষুধের প্রভাব সহ এই রোগের চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত হয়।

প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড এল-ট্রিপটোফেন এই ওষুধগুলির একটি উপাদান যা কাজুতে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত থাকে। এর সাথে তুলনা করছি ওষুধের, আপনার প্রভাবগুলি খেয়াল করতে দিনে একাধিক টেবিল চামচ খেতে হবে, এটিতে খুব কম অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই অ্যামিনো অ্যাসিড সেরোটোনিন তৈরি করে, এমন একটি পদার্থ যা মেজাজ উন্নতি করে এবং যার অভাব ঘটায় বিষণ্নতা.

আদা

El আদা এতে ক্যাপসাইসিন রয়েছে, এমন একটি পদার্থ যা এন্ডোরফিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, সুখের অন্যতম হরমোন। এন্ডোরফিনগুলি প্রোটিনগুলির একটি ছোট শিকল বলে নিউরোপেপটিডস এবং এটি মেরুদণ্ডের কর্ডে প্রকাশিত হয়। এ কারণেই তারা দেহের প্রাকৃতিক ব্যথানাশক যা ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া নির্দিষ্ট ব্যথানাশকের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর হতে পারে, বিশেষত কারণ তারা লিভারকে বেশি চাপ দেয় না, যা ওষুধে রদবদলের জন্য দায়ী।

The endorphins তারা প্রশান্তি, সুস্বাস্থ্যের অনুভূতি তৈরি করে, ব্যথা হ্রাস করে এবং মেজাজ উন্নত করে। তারা উদ্বেগের সাথে মিলিত উচ্চ স্তরের অ্যাড্রেনালিনের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়।

খাওয়ার দ্বারা উত্পাদিত এন্ডোরফিনগুলি উপভোগ করা আদা, এই খাবারটি আপনার খাবারের খাবার হিসাবে ব্যবহার করতে দ্বিধা করবেন না। এটি গ্রহণ করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল ইনফিউশন।

গোলমরিচ

El মরিচ সাধারণভাবে, এবং বিশেষত লাল মরিচ থাকে Capsaicinযেমন আদা এবং এগুলি বোঝায় এমন সমস্ত সুবিধাগুলি সহ এন্ডোরফিনের উত্পাদনকে সমর্থন করে। তবে, এই শক্তিশালী এবং মশলাদার খাবারটি একাই খাওয়া যায় না তবে এটির ডিপ্রেশন-বিরোধী শক্তি জেনে এটি থালা - বাসনগুলিতে খাবার হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে।

ওমেগা সমৃদ্ধ শস্য এবং তেল 3

The অ্যাসিড মোটা ওমেগা 3 হিসাবে পরিচিত মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হতাশা প্রতিরোধে সহায়তা করে। মস্তিষ্কে তাদের দুর্দান্ত প্রভাবের জন্য তারা কিছু মানসিক রোগের চিকিত্সা করতেও সহায়তা করতে পারে help

এর প্রধান উত্স ওমেগা 3 এগুলি ফ্যাটি ফিশ, তবে আপনি যদি প্রাণীর প্রোটিন খেতে না চান তবে আপনি শস্য, উল্লেখযোগ্যভাবে শ্লেষের দানা বা সয়া এবং আখরোটের তেল ব্যবহার করতে পারেন।

ক্লোরেলা শৈবাল

El পানা ক্যালোরেলা এটি একটি মিঠা পানির শৈবাল, যার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট শক্তি অস্ট্রেলিয়ায় ওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা দ্বারা আবিষ্কার করা হয়েছিল। একদল রোগী যারা ভোগেন বিষণ্নতা সিরিয়াল এটি গ্রহণ না করে এমন অন্য দলের তুলনায় নির্দিষ্ট দিনের জন্য নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ক্যালোরেলা খাচ্ছিল। সমীক্ষা শেষে, শৈবাল গ্রহণকারী ব্যক্তিদের অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছিল।