যে খাবারগুলি হজমে উন্নতি করে

আজ আমরা এমন কিছু খাবার আবিষ্কার করতে চাই যা প্রাকৃতিকভাবে উন্নত করে হজম। এগুলি পেটের ভারাক্রান্তি দূর করে এবং ফোলাভাব রোধ করে।

আপেল

পেকটিন, প্রোটোপেকটিন এবং পেকটিক অ্যাসিড, এই ত্রয়ীটি তৈরি করে আপেল হজমের জন্য উপকারী খাবার। এই তন্তুগুলি, দেহের দ্বারা খুব ভালভাবে সংশ্লেষিত হয়, সহজেই অন্ত্রের ট্রানজিট নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। এগুলি মলের ওজন বাড়ায় এবং ট্রানজিটের সময়কাল হ্রাস করে।

উনা আপেল পুরো, ত্বকের সাহায্যে এটিতে 3,7 গ্রাম পর্যন্ত তন্তু থাকতে পারে। পেকটিন এবং প্রোটোপেকটিন দ্রবণীয় ফাইবারের অন্তর্গত। তারা খাদ্য বর্জ্য অপসারণের পক্ষে। অদৃশ্য পেকটিক অ্যাসিড হজমে ট্র্যাক্টকে উদ্দীপিত করে।

আদর্শ হ'ল আ আপেল পুরো এবং এত পরিমাণে আপেলের জুস পান করা হয় না, যা তন্তুগুলি ভেঙে দেয়।

আনারস

La আনারস অন্ত্রের ট্রানজিটকে এর ব্রোমেলিন সামগ্রীকে ধন্যবাদ সহায়তা করে। এই এনজাইম শরীর দ্বারা প্রোটিন শোষণ ত্বরান্বিত করে। খাবারের সময় আনারস গ্রহণ শরীরকে আরও ভাল করে মাংস এবং মাছের সংমিশ্রণ করতে দেয়।

La আনারস এটিতে সেলুলোজ এবং হেমিসেলুলোজের মতো ফাইবার রয়েছে, প্রতি 1,4 গ্রাম ফলের উপরে 100 গ্রাম হারে। এগুলি পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা সহজ করে।

আদর্শ খাওয়া হয় আনারস শীতল, তাপের প্রতি সংবেদনশীল, ব্রোমেলাইন যখন সংরক্ষণ করা হয় বা শিল্প জুস প্রস্তুত করে তখন অদৃশ্য হয়ে যায়।

নাশপাতি

হজমের সমস্যার ক্ষেত্রে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় নাশপাতি। সারা বছর ব্যবহারিকভাবে বিক্রি হয়, এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এটি প্রতি 3 গ্রামে গড়ে 100 গ্রাম ধারণ করে। দ্য Pere এটিতে প্রধানত সেলুলোজ এবং হেমিসেলুলোজ রয়েছে।

এই অদৃশ্য তন্তুগুলি ফুলে যায়, শরীর থেকে জল শোষণ করে এবং অন্ত্রের ট্রানজিটকে ত্বরান্বিত করে। এর ত্বক খাওয়ার সময় দ্বিধা করবেন না Pere, যেহেতু এটি সজ্জার চেয়ে তন্তুগুলির চেয়ে সমৃদ্ধ।

এটি অগ্রাধিকার দেওয়া পরামর্শ দেওয়া হয় নাশপাতি একটি কোমল সজ্জা সঙ্গে। এর তন্তুগুলি দেহ দ্বারা আরও ভালভাবে সহ্য করা হয়, বিশেষত এমন লোকেদের মধ্যে যাদের একটি উপাদেয় হজম ব্যবস্থা রয়েছে।

আদা

প্রাচ্যের প্রাচ্যের এই মশালাগুলি খাদ্যে বহিরাগত স্পর্শ যুক্ত করে ট্রানজিটকে সহজতর করতে পারে। ভারতীয় জীব-রসায়নবিদদের গবেষণা অনুসারে, আদা পিত্তর উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এটি হজমে অংশগ্রহণকারী এনজাইমগুলির ক্রিয়াও সমর্থন করে।

কয়েক ছোঁয়া সঙ্গে থালা - বাসন .তু গুঁড়ো আদা বা তাজা আদা কিছু টুকরা, এটি মাছ এবং সালাদ এর স্বাদ বাড়ায়। সংবেদনশীল হজম ব্যবস্থা রয়েছে এমন লোকদের ক্ষেত্রে যে কোনও ক্ষেত্রে আপত্তিজনক অবস্থাতে সতর্ক থাকুন।