স্পিরুলিনা

স্পিরুলিনার প্রতিদিন আরও বেশি করে অনুসরণকারী রয়েছে, এবং এটি কম জন্য নয়, এটি এমন একটি খাদ্য যা দেহের জন্য দুর্দান্ত সম্পত্তি এবং আশ্চর্যজনক সুবিধার প্রতিশ্রুতি দেয়। মনোযোগ দিন এবং আপনার পক্ষে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী সেগুলির জন্য নোট দিন, আজ আমরা স্পিরুলিনার সমস্ত দিক ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে চাই। আপনি অবশ্যই শুনেছেন যে এই পণ্যটির একটি ভাল বেস থাকতে প্রাথমিক তথ্য সংগ্রহ করুন।

এটি একটি মাইক্রোস্কোপিক নীল-সবুজ শেত্তলাগুলি। এটি ক্ষারীয় হ্রদগুলিতে বৃদ্ধি পায় এবং গবেষণার কারণে XNUMX শতকের শুরুতে এর ব্যবহার ছড়িয়ে পড়ে।

স্পিরুলিনা কি

একে স্পিরুলিনা ম্যাক্সিমা বলা হয় এবং এটি একটি সর্পিল আকারের সায়ানোব্যাকটেরিয়াম। এর আকারের কারণে আমরা এটিকে এর নামে জানি। এর রঙ ক্লোরোফিলের উপস্থিতির কারণে এটি এটিকে সবুজ রঙ দেয় এবং ফাইসোকায়ানিন পরিবর্তে এটিকে একটি নীল রঙ দেয়।

এটি পুষ্টির মান সমৃদ্ধ, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির উচ্চ সামগ্রীতে হাইলাইট করে। উপরন্তু, এটি রয়েছে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্লোরোফিল এবং ফাইটোকেমিক্যালগুলির একটি উচ্চ পরিসীমা।

প্রতিদিন কয়েক মিলিয়ন মানুষ এটি গ্রহণ করে এবং এটি একটি খাদ্য পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করে। কয়েক বছর আগে জাতিসংঘ এবং ডাব্লুএইচও এর দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্যগুলি সরবরাহ করে এর ব্যবহারকে প্রচার করেছিল promot এটি মানবিক জরুরি অঞ্চলে তীব্র অপুষ্টির বিরুদ্ধে ব্যবস্থা হিসাবে সুপারিশ করা হয়েছিল যেখানে অনেক লোক ক্ষুধার্ত হয়ে মারা যায়। তবে বর্তমানে এটির অন্যান্য ব্যবহার রয়েছে যেমন শক্তি বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাস করা।

স্পিরুলিনার বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী

অসংখ্য তদন্তের পরে, এটি বিশদভাবে বিশ্লেষণ করা হয়েছে যে কোন পদার্থগুলি এই শৈলীতে প্রাধান্য পায়।

• 65% প্রোটিন রয়েছে। মাংস, মাছ বা সয়া সরবরাহের চেয়ে বেশি সামগ্রী Content চার টেবিল চামচ স্পিরুলিনা গ্রহণ আমাদের প্রয়োজনীয় প্রোটিনের 100% সরবরাহ করে। তদতিরিক্ত, তারা একীকরণ করা সহজ।
• এটি শরীরের জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে।
• বিটা ক্যারোটিনে সমৃদ্ধ। বিটা ক্যারোটিন বা প্রোভিটামিন এ এর ​​পরিমাণ অনেক বেশি, সুপরিচিত গাজরের চেয়েও বেশি।
• ভিটামিন B12যদিও এটি শরীরের জন্য উপযুক্ত নয় তবে এটি সংশ্লেষ করতে পারে না। সুতরাং লোকেরা যারা অনুসরণ করে নিরামিষ ডায়েট পছন্দ করা উচিত নয় এটি পেতে spirulina দ্বারা।
• ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 3, বি 6 এবং ভিটামিন ই প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করে.
• খনিজ: ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, দস্তা, ম্যাঙ্গানিজ।
• এছাড়াও, এটি কম পরিমাণে শর্করা সরবরাহ করে offers
• কম ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী। ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড।
• ফাইবার
• এনজাইম

স্পিরুলিনা উপকার করে

এখন দেখুন এই মাইক্রো শেত্তলাগুলি আমাদের কী উপকারগুলি নিয়ে আসে।

• উন্নত করা ইমিউন সিস্টেম এটির উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর জন্য।
• এর মাত্রা হ্রাস করে কলেস্টেরল লিনোলেনিক অ্যাসিডের উচ্চ সামগ্রীর কারণে।
• এর বিটা ক্যারোটিন সামগ্রীর কারণে ক্যান্সার এবং টিউমারগুলির উপস্থিতি রোধ করে, ভিটামিন ই, এনজাইম এবং ফাইকোকায়ানিন।
• রেডিয়েশন থেরাপি বা পারমাণবিক দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে যেমন বিকিরণ ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।
• হ্রাস করুন কিডনিতে বিষাক্ত প্রভাব ভারী ধাতুগুলির কারণে সৃষ্ট, উচ্চ ক্লোরোফিল সামগ্রীতে ধন্যবাদ।
• উন্নতি করুন অন্ত্রের উদ্ভিদ, হজম উদ্দীপনা, খাদ্য শোষণ এবং অন্ত্রের সম্ভাব্য সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
• রক্তের গ্লুকোজ স্থিতিশীল হয়, তাই এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয়।
• এটি যথেষ্ট সাহায্য করে দিনে মাত্র 9 গ্রাম স্পিরুলিনা সহ ওজন হ্রাস করুন.
• প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য ধন্যবাদ আমাদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সুরক্ষা দেয়।
• যুদ্ধ রক্তাল্পতা।
• ধন্যবাদ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের বাত এবং বাতজনিত কারণে সম্ভাব্য ব্যথা প্রতিরোধ করা হয়।
• সক্রিয় করুন মস্তিষ্ক ফাংশন এর অ্যামিনো অ্যাসিড নিয়াসিন, ভালাইন, লিউসিন এবং ভিটামিনগুলির জন্য বি 1, বি 3 এবং দস্তা।
• ক্যারোটিনয়েড এবং রাইবোফ্লাভিন অপটিক্যাল সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে।
• এর বিশাল পরিমাণের জন্য ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড, প্রোটিন ইত্যাদি। যৌন শক্তি এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
• তদতিরিক্ত, এই সমস্ত উপাদানগুলির জন্য এটি হাইপারেক্টিভ বা অপুষ্ট শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয়।

ওজন হ্রাস জন্য স্পিরুলিনা ভাল?

আজ অনেকেই এর অনুসারী স্পিরুলিনা জন্য এটি গ্রাস ওজন হারাবেন। এটি অর্জনের জন্য আমাদের যে পরিমাণ অর্থ গ্রহণ করা হয় তা আমলে নিতে হবে।

এটি সাধারণত এমনভাবে খাওয়া হয় যে এটি আমাদের শরীরকে বিশুদ্ধ করতে এবং টক্সিনগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করে। ওজন হ্রাস করতে অনুসরণের পদক্ষেপগুলি এখানে।

• গুঁড়া মধ্যে এটি পেতে আদর্শ, এটি প্রচুর পরিমাণে কিনুন, যদিও ক্যাপসুলগুলিতে এটি সর্বাধিক সাধারণ।
• এটা যদিও আরো লাভজনক সর্বদা হয় প্রচুর পরিমাণে. 
• আমরা যা খুঁজছি তা যদি ওজন হ্রাস করতে হয় তবে আমরা সেবন করব দিনে প্রায় 3 এবং 5 গ্রাম।
• এটি নেওয়া ভাল দুই সপ্তাহের জন্য এবং তারপরে আরও দু'বার বিশ্রাম করুন। 
• এটি ভাল খাওয়া আধ ঘন্টা আগে প্রধান খাবারের

যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে না দেখেন তবে আপনি ডোজটি কমিয়ে পুষ্টির পরিপূরক হিসাবে এটি গ্রহণ করতে পারেন।

স্পিরুলিনা এবং থাইরয়েড

স্পিরুলিনা হয়ে গেছে সর্বাধিক গ্রহণ ওজন কমাতে. হাইপোথাইরয়েডিজম সনাক্তকারীদের জন্য সাধারণত এটি ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়।

থাইরয়েড একটি গ্রন্থি যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং থাইরয়েড দ্বারা উত্পাদিত হরমোনগুলির আধিক্য কর্পোরাল ফাংশনগুলির একটি ত্বরণ তৈরি করে। বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এমন আয়োডিন সামগ্রীর কারণে এই সামুদ্রিক ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

যাইহোক, হাইপারথাইরয়েডিজমে আক্রান্তদের জন্য প্রস্তাবিত নয়। হাইপারথাইরয়েডিজম আমাদের আরও বেশি থাইরয়েড হরমোন সৃষ্টি করে, যা ক্লান্তি, চুল পড়া, ঘাম বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা বাড়ায়।

কীভাবে স্পিরুলিনা নিবেন

আমরা বিভিন্ন ফর্ম্যাটে স্পিরুলিনা পেতে পারি, নীচে আমরা আপনাকে বলব যে কোনটি আপনি খুঁজে পেতে পারেন এবং কীভাবে আপনি এটি গ্রহণ করতে পারেন।

• গুঁড়া: উপায় হয় আরও প্রচলিত। আদর্শভাবে, দিনে আধা চা-চামচ দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে ডোজ বাড়ান। আমরা আপনার জিপির সাথে পরামর্শের পরামর্শ দিই এই বিস্ময়কর সমুদ্র সৈকত গ্রাস করা শুরু করার অভিপ্রায়। আপনি সকালে এটি রস সঙ্গে মিশ্রিত করতে পারেন, খালি পেটে ভাল।
• ক্যাপসুলগুলিতে: হিসাবে খাওয়া যেতে পারে পুষ্টি পরিপূরক এবং যারা থাইরয়েডে ভুগছেন তাদের জন্য উত্সাহ হিসাবে as

আপনি রস বা অন্যান্য রেসিপিগুলিতে স্পিরুলিনা পরীক্ষা এবং যুক্ত করতে পারেন, যদিও অনেকের মতে, এর স্বাদটি খুব শক্তিশালী।

স্পিরুলিনা contraindication

• এটি কিছু উত্পাদন করতে পারে জ্বরতবে এগুলি কেবল কয়েকটি অনুষ্ঠানে দেখা গেছে।
• কিছু মানুষ পান ডার্মিসে চুলকানি। 
• উত্পাদন করতে পারে পেট ব্যথা.
• আমাদের খুব ভাল হাইড্রেটেড হতে হবে কারণ স্পিরুলিনা প্রচুর পরিমাণ পানি চায়।
• মধ্যে মাথা ঘোরা উত্পাদন বিরল ব্যতিক্রম। 
• আপনি যদি ভোগেন হাইপারথাইরয়েডিজম বা হাইপোথাইরয়েডিজম সম্ভাব্য ফলাফলগুলির জন্য আপনাকে আপনার জিপির সাথে পরামর্শ করতে হবে।
• নারী গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের তদারকি ছাড়াই এটি নেওয়া উচিত নয়। 
• যারা কিডনি ব্যর্থতা ভোগা তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

যেখানে স্পিরুলিনা কিনবেন

স্পিরুলিনা এটির সবচেয়ে বাণিজ্যিক মোড পাউডার বিক্রিএর একটি খুব বৈশিষ্ট্যযুক্ত তীব্র সবুজ বর্ণ রয়েছে, অন্য ক্ষেত্রে এটি পাওয়া যায় ট্যাবলেট ফর্ম এবং এটি একটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হতে আরও লক্ষ্য করা যায়।

গুঁড়া স্পিরুলিনার হজম দ্রুত হয়, কারণ বেশিরভাগ নির্মাতারা ট্যাবলেটগুলি একসাথে রাখার জন্য একটি বাইন্ডার অন্তর্ভুক্ত করে।

আপনি যে সিদ্ধান্ত নেন তা বিবেচ্য নয় নিশ্চিত করুন যে এটি কোনও সংযোজন ছাড়াই 100% খাঁটি স্পিরুলিনা দিয়ে তৈরি। 

কোথায় এটি খুঁজে

আপনি এটি এমনকি খুঁজে পেতে পারেন কোনও মুদি দোকান, এর জনপ্রিয়তা এত বেশি ছিল যে সুপারমার্কেট আমরা এটা খুঁজেছিলাম.

তবে এটি পছন্দনীয় প্রাকৃতিক পণ্য দোকানে এটি পেতে, ভেষজ বিশেষজ্ঞ হিসাবে। অন্যদিকে, আপনি এটি অনলাইনে কিনতে পারেন এবং আপনি আরও ভাল দাম খুঁজে পেতে পারেন।

• নামী এবং সুপরিচিত ব্র্যান্ডগুলির সন্ধান করুন। 
• লেবেল যেখানে অল্প তথ্য সরবরাহ করে সেখানে প্যাকেজগুলি কিনবেন না।
• এটি খুব সস্তা হলে আপনার এটি কিনতে হবে নাএটি খাঁটি হবে না এবং এতে অন্যান্য অযাচিত উপাদান থাকতে পারে।
• ফ্রেশ স্পিরুলিনার রঙ is গা dark় সবুজ, যদি এটির অন্য রঙ থাকে তবে এটি কিনবেন না। 
• এটিতে অবশ্যই প্রাকৃতিক সমুদ্রের ঘাসের গন্ধ পাওয়া উচিত। যদি এটি মিষ্টি বা টক বা এমনকি অদ্ভুত স্বাদযুক্ত হয় তবে এটি গ্রহণ করবেন না।
• স্পিরুলিনা এমনভাবে সংরক্ষণ করা উচিত টাটকা ময়দা, এটি আর্দ্রতার সাথে যোগাযোগ করতে হবে না। যদি এটি ভেজা, স্যাঁতসেঁতে বা আঠালো হয় তবে এটি অবশ্যই ফেলে দিতে হবে।