স্তন ক্যান্সার নিম্নলিখিত খাবারের সাথে উপসাগর এ রাখুন

মহিলাদের পরীক্ষা করা উচিত 40 বছরেরও বেশি বয়সের স্তনের ক্ষেত্রে ম্যামোগ্রামগুলি খুব নির্ভরযোগ্য কারণ তারা ভিতরে একটি স্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি দেয়। অন্যদিকে, মহিলাদের প্রতি মাসে স্ব-পরীক্ষার অভ্যাস করা উচিত, একটি অদ্ভুত গলদ সম্পর্কে সামান্য সন্দেহ সময়ে টিউমার ধরার মূল বিষয় হতে পারে।

স্তন ক্যান্সারের আশেপাশে অনেক গবেষণা রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি আমাদের খাওয়া খাবার এবং এর সরাসরি সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করে নির্দিষ্ট কিছু রোগের উপস্থিতিস্তন ক্যান্সার সহ।

অতএব, আমরা আপনাকে বলছি আপনার কোন খাবার গ্রহণ বন্ধ করা উচিত এবং কোনটি সম্পর্কে আপনার বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত।

স্তন ক্যান্সার এড়ানোর জন্য একটি ডায়েট

যদিও খাদ্য আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত, এটি যতই ভাল খাওয়া-দাওয়া করা হোক না কেন এটি ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার পক্ষে যথেষ্ট হবে না, সুতরাং, এটির জন্য আমাদের সুপারিশ করা হয় যে একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে আমাদের পরিবারে যদি ইতিহাস থাকে তবে আরও কঠোর পরীক্ষা। 

উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার

এতক্ষণে আমরা সকলেই জানি ফাইবার গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য, এটি আমাদের ব্যাকটিরিয়া এবং টক্সিনের অন্ত্র খালি করতে সহায়তা করে। আমরা ব্রকলি খাওয়ার পরামর্শ দিই, এতে ভিটামিন সি এবং ডায়েটি ফাইবারের উচ্চ পরিমাণ রয়েছে।

আমাদের এমন খাবারের সন্ধান করতে হবে যা রক্তে ইস্ট্রোজেন কমাতে সহায়তা করে, কারণ এগুলি যা রোগের কারণ হতে পারে। আমাদের ডায়েটে ফাইবার বাড়ানোর জন্য আমাদের নিশ্চিত করতে হবে যে আমরা প্রতিদিন তিনটি শাকসব্জী, দুটো ফল এবং গোটা শস্য গ্রহণ করি।

ডায়েটে ফ্যাট খাওয়া এড়িয়ে চলুন

চর্বি ব্যবহার কমিয়ে আনতে হবেযদিও এগুলি ছাড়া আমাদের কিছু করার দরকার নেই, আমরা বাজারে এবং এমন অনেক পণ্যগুলিতে ফ্যাট পাই যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে help অতিরিক্ত ফ্যাট এক ধরণের হিসাবে কাজ করে "এস্ট্রোজেন কারখানা", এই কারণে, আমাদের উচ্চতা এবং বয়সের জন্য একটি উপযুক্ত ওজন দিয়ে আমাদের শরীর বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ আপনার বাড়ায়

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। এগুলি সালমন, টুনা এবং সার্ডিনে পাওয়া যায়। অন্য দিকে, শ্লেষের বীজও খুব স্বাস্থ্যকর, দুর্দান্ত সুবিধার সাথে একটি ছোট খাবার, আমরা প্রতিদিন সকালে আমাদের প্রিয় দইয়ের সাথে মিশ্রিত করতে পারি।

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

অতিরিক্ত কিছু কিছুই স্বাস্থ্যকর নয় এবং অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল সেবন করে, এই কারণে, আমাদের একটি পরিমিত উপায়ে পান করতে হবে যাতে ভবিষ্যতে এটি আমাদের ক্ষতি না করে। অ্যালকোহল এস্ট্রোজেনের উত্পাদনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, এই কারণে, এর গ্রহণ কমিয়ে আনতে হবে।